『减肥』减肥过程中，3个隐形错误，导致你无法取得好效果！减肥|热量|大卡

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很多人都会在减肥的路上走的不远，这个说法或许有点不对，而是在减肥的路上走不到尽头。为什么减肥的道路，是如此容易半途而废呢？
我不是否认他们的努力，他们也选择了正确的道路，但却很难看到自己的进步。换句话讲，就是如果我做一件事，坚持了一段时间也看不见进步，我也会退缩，也会停下来。

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但是与其我们完全放弃，我们是不是应该停下来想想，自己有没有什么地方是做的不足的呢？
减肥的确受到基因，年龄方面的影响，但是这些东西我们是无法改变的，那么你会选择继续怨天尤人，还是继续向前呢？
其实，我们可能在减脂的过程中，还犯了几个隐藏的错误，导致我们没有得到好的效果。
第一个隐藏错误：低估了我们平时摄入的热量

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所谓低估的意思，就是我们在不知不觉中吃多了，而你却不自知。很多人都会声称自己吃的不多，但是为什么他们的体重就是下不去呢？
英国的一个营养杂志，对一群女性减脂困难户进行了研究，她们声称：自己平均每天摄入的热量只有1340大卡，但是经过深入调查之后，研究人员们发现，她们的平均摄入热量值高达2568大卡。
很显然，这就她们为什么减不了脂的原因了。而当她们将摄入的热量，真的降低到1340大卡的时候，效果就开始明显了。
虽然，网上已经有很多计算食物热量的软件了，但是，我们可能在烹调的过程中加多了一点油，又或者在吃的过程中多给了一点酱料，那么食物的热量就在不知不觉中增加了。
第二个隐藏错误：我们误以为消耗了很多热量，所以补充回来

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简单来说，就是我们高估了我们运动所消耗的热量，然后把我们消耗的热量，就又吃回来了。
很多人都觉得在做了高强度的运动之后，就会感觉更加饿了。有的人心里就会想，反正我都已经消耗了这么多了，吃多一点也不怕，其实往往他们就会摄入比刚才消耗的还要多的热量。
所以，你的减肥速度就会减缓，甚至会让我们的减脂完全无效。
加之很多人都会相信，一些有氧器械之中的数值，其实跑步机上面的热量数值，都会比实际消耗的多出20%左右，其实身体的消耗很少，当你吃的比消耗的热量还多多，那你还这么减脂啊？
第三个的错误：没有意识到自己处于增肌减脂同步的状态

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很多人一开始减脂，就会十分专注于体重称上的数字，他们会想当然的认为体重数字没有变小，体脂就没有减掉，这是比较不客观的想法。
如果我们是新手或者是重新恢复训练的人，就很有可能经历着身体重组，肌肉受到的锻炼而生长，也就是增肌减脂的同步进行。所以，我们刚开始的体重变化数值不会太大，但这不意味着减肥失败。
你要跟踪自己的体脂率变化情况，以及自己在训练中的体型进步进行科学评估，因此，不要轻信体重基数，学会身材照相比较是很关键的。

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不知道这上面的三大隐藏错误，你有没有犯呢？减肥成功不容易，我们不能这么快就自暴自弃。