凡一瑜伽TB■瑜伽婴儿式前屈中，臀部总是碰不到脚后跟怎么办？( 二 )

4、借助辅助增加难度。

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很明显这个变体加大了肩关节的运动范围，可以起到开肩的作用。
最后我们再来看一看婴儿式在整个练习和体式编排中的作用。
1、作为串联

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我们以前分享在体式的串联这一块分享过下犬式之所以被称为串联之王主要的原因是他根基最多，变换起来比较方便，婴儿时也是一样。
从婴儿是可以到站姿、跪姿、仰卧、俯卧都可以串联。
2、作为休息休整的体式。

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这一点和下犬式也非常像，我们说过在练习的整个过程中，你如果觉得非常的累或者不舒服，都可以进入下犬式休息，下犬式可以快速恢复体力，但是对于初学者来说，练习过程中累了或者不舒服选择进入婴式时休息更明智，因为很多初学者在下犬式中是找不到放松和修复的感觉的。
3、作为反体式。

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婴儿式可以作为后弯、侧弯、扭转、倒置类体式心反体式，消除这些体式给神奇带来的不适感。
4、收髋。

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我们说过，当我们在做前屈的时候。髋关节会主动做内收和内旋，所以婴儿式也可以作为开髋结束前收髋动作来使用。
如果把体式比作对我们身体有帮助的工具的话，那么全面了解工具是利用工具的前提，你只有全面的了解他，才能更好的利用他，发挥他最大的功效。