「瑜伽」还在为小肚腩而苦恼？坚持4式瑜伽练习，15天还你平坦美腹 |瘦身|健身美女|

女生们最大的噩梦就是害怕肚子上突然出现了赘肉，但是久坐不动，饮食不注意，让脂肪彻底侵占了你的腹部，当你发现的时候，已经很难减了，穿衣服的时候特别难看也特别明显，一眼就能看到凸出来的小肚子，很影响整体形象。

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看着自己不争气的身材，赘肉还往腰两侧溢，让女生们很苦恼，想要快点赶走肚子上的赘肉？不妨坚持下面4个瑜伽动作练习，可快速收紧肚腩，增强腹肌力量， 15天还你平坦美腹。

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猫伸展式瑜伽，这是一个锻炼腰腹非常有效的动作，通过一个前弯动作紧实你的腹部肌肉，消除囤积的脂肪。首先双膝着地，脚尖绷直，然后上身向右侧拧转，双手向上向右自然伸展，最后上身向前趴，直到头部接触地面，保持动作并进行5-10次呼吸。

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瑜伽单手鸽王式，这是一个可以帮助我们腰腹锻炼的体式，不仅可以加强腹肌的力量，同时可以加速小腹脂肪的燃烧，从而提升小腹的线条感。先平躺在地上，手臂伸直放在身体两侧，然后让双腿弯曲呈九十度，用脚掌着地，接着将腰部向上抬起来，这样能帮我们的腰部减轻负担。

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接下来我们可以练习一个简化版的身腿结合，我们可以让整个背部都躺在地上，然后腿部向上抬起，同时手臂放在腰后做一个支撑，再慢慢的将腿向着面部折过来，一直到双腿分别置于肩膀两侧，并且双腿要保持伸直状态。这样做加强了对于腰腹部的锻炼，可有效减掉腰腹部多余脂肪与赘肉，收紧肚腩。
【「瑜伽」还在为小肚腩而苦恼？坚持4式瑜伽练习，15天还你平坦美腹】

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来到最后一个动作青蛙趴，练习时趴在地上，大手臂和大腿往两侧打开，弯曲手肘和膝盖并着地，让右膝盖慢慢滑离身体，让臀部下沉即可。

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青蛙趴不仅可以打开我们的髋关节，最主要的是锻炼了我们的腹部肌肉，收紧小肚腩的同时加速腰部两侧脂肪的燃烧。