「营养新经」晚上睡觉时，出现4个现象，很可能，血栓已“占领”你的身体( 二 )

第一个：主动补充水分

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人体的组成成分中，有65%左右都是水分，并且血液中的水分含量也很高，如果机体缺水，就代表血管中的水分也不够，这样会增加血液的粘稠程度。所以，为了血管健康，建议日常要养成主动饮水的习惯，不要被迫喝水，等到渴了再喝，表现身体中缺水已经十分严重了。尤其是早起后，喝杯水很重要。
第二个：经常散步
步行，是最适合人类的运动之一，世界卫生组织指出，简单的步行，可以达到强身健体的效果，并且对于年龄段和环境的要求很低。在预防血栓方面，走路时一种有氧运动，可以加强心肺功能，还可以促进全身的血液循环，防止血管的某一个部位被血脂堆积，造成血栓。
第三个：经常做自检

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【「营养新经」晚上睡觉时，出现4个现象，很可能，血栓已“占领”你的身体】分享一个自测血栓的办法，就是用手触摸脚背的最高点，感受脚背的脉搏的强度。如果脚背的脉搏非常明显，并且蹦跳非常有力，则说明血液是正常的流动的，血管比较的健康。但是如果触摸脚背动脉的时候发现其搏动比较的弱，且常常在走路以后出现这种表现，此时可能是下肢出现血栓了。