「渡过」终于鼓起勇气去医院前，我们该做些什么？|| 渡过( 二 )

（三）
复诊时，也提前做一下功课：
1. 如果有药物严重不耐受或者过敏的状况，要及时复诊，不要等到医生说的时间再去；或者利用互联网的便利，在一些可能的平台里和自己的初诊医生网络问诊。
2. 记录首次服药到现在的躯体症状；
3. 和第一次就诊前状态的变化（后续复诊每次可记录与上次的比对变化）；
4. 平时记录情绪曲线。可以在Excel表里进行每天的打分：横轴日期；竖轴情绪值， 60分为平静线，自己评估每天的情绪低落值或者高涨值大致分数，每个月生成情绪变化曲线，可以一目了然。这方便甄别双相可能的概率。如果是单相抑郁症患者，也可观察情绪值的提升，带来正向的鼓励。
5. 如果是焦虑症患者，平时不低落时，也可以做焦虑值变化表。也以平静为60分横轴，看随着药物的服用，一周、两周，乃至一个月、两个月……观察焦虑值的变化曲线。
6. 在情绪曲线图的横轴日期下做服药记录（包含药物名称、剂量）、躯体症状记录，为换药调整做一个评估参考。
7. 尽量在口碑好的医院找一个固定的医生诊治。抑郁症或者双相患者的状态会连续动态变化，固定一个医生，就能充分掌握你的病程变化，找到最对症的治疗方案。
一般来说，精神科的初诊时间会长一些，复诊时间比较短。医生会根据药物起效状态、症状变化调药，不会太关注在病人的其他方面。所以，大部分复诊就是医生几分钟听完你的主述，再几分钟开好药物单子。尽量问清楚医生药物的服用时间、注意事项和副作用的变化，以免出现新的躯体状态导致的恐慌而中止治疗。
（四）
当我们求医时，不要太介意医生的态度是否冷漠，因为不是所有的精神科医生都有心理治疗的受训背景。
这也和医生的工作量以及本身的性格有关。有些医生天生让人如沐春风，而有些会只关注在病人主述上，不作其他互动。当你决定跨入精神科专科医院或者门诊的时候，已经迈出了积极的求助之路，不为些许态度而放弃，是对自己最大的负责。
如果你确实觉得某位医生很难接受，换一位医生也是一个选择。多在渡过社群里和病友们沟通，同城有口碑的医生总会有的。
尽量不要频繁换医生。每一位医生都有他的治疗经验、判断逻辑和思路，每换一位医生，会面临药物的调整，副作用的轮换等等。频繁调换、看不到自己状态稳定，会让病友失去求助的信心。
最后，除了药物，生活的规律、三餐的营养、坚持运动，也是康复非常非常重要的必要条件。
希望我们都能在最短的时间里找到最对症的方法。无论一种、两种，或者是N种，最后的目标都是——在混乱失序中慢慢地恢复，稳稳地生活。
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心理障碍患者互助康复社区
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