云上健识邦■人到中年征兆：老花眼，三招教你，或许能够有效预防，建议收藏

转自近视大医生周跃华
人到中年，是很容易出现眼花，眼易疲劳的情况，这些就是老花眼的症状，大多数人都会患上老花眼，这是一种十分正常的生理现象。老花眼的人群，在生活中会有很多不便，在日常进行近距离阅读时，头会不自觉的往后仰；看什么东西都需要找一个光线条件较好的地方；而且在用眼时间长了以后，很容易感觉酸胀，疲惫。
其实老花眼的主要表现是：眼睛的晶体硬化、睫状肌功能降低、弹性有所减弱，从而引发眼睛的调节功能减弱。而且，老花眼的症状与近视眼症状是截然相反的，老花眼是近距离看不清楚，但能看清远距离的事物。

本文插图
眼科专家教你生活中注意这三项，预防老花眼：
1、患上老花眼，要及时佩戴合适的老花镜
上了40岁之后，虽然只人到中年，但视力会出现逐渐老化的现象，但大多数人，即使自己的视力在逐渐下降，却因为不想直面自己衰老的事实，宁愿视物不清，也不愿戴上“象征衰老的老花镜” 。
但其实，这样的行为是在给眼睛带来更多的负担和伤害，加重老花的程度，并且，给自己的生活也带来了更多的不便。因此，专家建议大家，出现视物不清要及时进行检查，患上老花眼要到正规医院，为自己配上合适的老花镜，以此减轻眼睛的疲劳和负担，也可以在一定程度上延缓眼睛老化程度的加重。

本文插图
2、生活中可适当按摩双眼
还记得上学时，我们可见都会做眼保健操，其实任何年纪的人，都是适合通过按摩让眼睛得到放松的。所以，中年朋友们，可以在生活的空闲时间，适当放松眼睛。
可以将双手先搓热，放在眼睛上，这样的操作可以有效改善眼部的血液循环，一定程度的消除双眼疲劳，可以再适当的按揉眼周穴位，缓解眼部疲劳，也对预防老花眼、白内障等老年眼部疾病有一定的效果。

本文插图
3、饮食上注意适当补充营养
人到了中年之后，身体内的营养是较为容易流失的，因此对于预防老年人的眼部问题，不妨可以试试通过饮食，补充眼部营养，注意均衡膳食，可以适当多吃些牛奶、鱼类、豆制品，补充体内所需的蛋白质，为眼部肌肉保证充足的营养，也可以促进双眼的血液循环，预防视疲劳症状的出现。

本文插图
虽然生活中注意了预防，但最终还是患上老花眼的朋友们，可以参照以下3点护理法则：
1、早上使用冷水洗眼睛：
老花眼的朋友们，可在早上起床后，坚持使用冷水洗眼。方法是：首先将双眼泡于冷水大约1-2分钟，然后再用双手对眼部及脸部进行20-40次的按摩。

本文插图
2、睡前可使用热毛巾对眼睛进行热敷：
老花眼的朋友们，可以尝试在每天晚上睡觉前，用40-50°的温热洗脸，在洗脸时，将毛巾浸泡在热水中，取出时注意不要拧的过干，尽量保证毛巾的湿润，然后将毛巾敷于双眼及额头处， 1-2分钟，可有效缓解眼部的不适症状。

本文插图
3、经常眨眼睛：
平时一有空就利用一睁一闭眨眼来振奋，维护眼肌，同时可以配合双手轻度揉眼睑，增进眼球滋润。闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭时再放松，如此反复操作，也能缓解老花眼症状。