『小妙招』郑州市九院专家：春季养肝小妙招 |

【豫网讯】中医里所说的“肝” ，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。肝与春气相通应，此季节适合通过排内火、排浊气、畅气血等等方式调养肝脏。郑州市第九人民医院中医科专家刘道新介绍如果能在此时调理好肝脏，可以增强人体免疫力，让身体一年都能维持在好状态。
一、肝气郁结的3个信号提示：
1.胁肋胀痛。
【『小妙招』郑州市九院专家：春季养肝小妙招】2.急躁易怒或情绪低落。
3.失眠多梦。
二、春天怎样做才能保养肝脏、疏肝理气呢?
1.喝茶
喝茶一方面能补充水分，促进体内代谢废物尽快排出，减少对肝脏的损害;另一方面，茶中的一些营养物质能帮助缓解症状，改善肝郁。
郑州市九院中医科刘道新推荐玫瑰陈皮茶：
玫瑰陈皮各10g，虽然仅有两味药，且都十分平和，长期喝具有疏肝预防老年慢性病的作用。
刘大夫介绍玫瑰陈皮茶不燥不寒，而且还比较平和，适宜在春季或四季长期饮用。
2.护眼
中医讲“肝开窍于目” ，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。
用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。
具体做法是：闭目，两眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，重复10分钟左右即可。
3.运动
运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一。每天练习“八段锦”是个不错的方法。
4.按穴
春季养肝，首选曲泉穴。曲泉穴为足厥阴肝经合穴，具有水的特性。
取穴：屈膝取穴，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出(股骨内侧髁) ，该骨性突出后缘凹陷中，即是曲泉穴。
按摩法：行指揉法，将拇指腹置于对侧穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。
5.食甘
春季饮食应遵循“少酸增甘”的原则，既帮助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。
另外，中医上还有“青色入肝经”的说法，多食绿色蔬菜也有益于肝气循环代谢、舒缓肝郁。

本文插图
刘道新大夫的春季健康提示语：这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。 (石朋丽)