【李医生科普风湿】动养，静养？关节疼痛时，类风湿患者是应该这样做！

患了类风湿性关节炎以后，我一直不知道究竟是应该多活动关节还是应该多休息?
关节疼痛厉害时，我只想躺在床上，一动都不愿意动，有时候甚至疼到整夜整夜睡不着。
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类风湿患者关节疼痛时，是静养?还是动样？
【【李医生科普风湿】动养，静养？关节疼痛时，类风湿患者是应该这样做！】

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类风湿关节炎病人病情稳定，关节没有明显肿痛时可以适当锻炼，以保持体质和恢复关节功能。否则，身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现失用性萎缩、关节僵直、变形，成为终生残废。病人在关节肿胀的急性期需要休息。
过了急性期，可在床上做主动或被动的髋、膝、踝关节的屈伸运动，也可理疗。逐渐增加穿衣、吃饭、洗澡等生活能力的锻炼，以防止关节变形。值得提倡的是在温水中活动，除了可以减轻关节疼痛、促进肌肉放松外，还可改善关节活动度、肌力及耐力。
稳定期病人可以经常参加体育锻炼或各种力所能及的劳动，如保健体操、气功、太极拳、广播体操、散步等，一般来说，凡是能坚持体育锻炼的人，身体比较强壮，抗病能力就强，很少患病。

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类风湿关节炎病人自己可以做哪些康复保健操?

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(1)颈部运动：放松颈部，头向上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。
(2)肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动;双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
(3)手腕运动：手腕上下、左右活动。
(4)手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个个地对指。
以上动作简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做10次。

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手指发病如何保养?

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(1)坚持每天双手交替捻动手指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。
(2)由于手部经常暴露于外，与外界接触最多最广，最易感受风寒湿邪，所以病人平时应注意手部的保暖、防风、防湿。还应注意保持各关节的正常功能姿势，以免发生僵直畸形。
(3)每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿去痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。

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类风湿性关节炎患者进行适当的锻炼非常重要，但是要掌握好时机和强度。关节疼痛肿胀时，应减少活动，甚至卧床休息。还要注意保持肢体的功能位，如膝关节尽量保持伸展位，肘屈曲90度位。病情控制后，可做一些舒缓运动，如散步、跑步、打太极拳、游泳等。要注意的是，进行任何一种活动，如果24小时内出现关节疼痛、肿胀及晨僵感加重，应减少运动量或改进运动方式。此外，经常用温水泡泡手脚，或者配合做做理疗，都能促进关节功能恢复，如症状不能缓解，请及时就医诊治。