#中国太极拳网#益寿延年的保障——太极拳( 三 )

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第五，太极拳对内分泌、泌尿、生殖系统的调节。内分泌、泌尿、生殖三大系统基本上都在丹田区域，也就是骨盆之内这一区域。太极拳强调这一部分运动，特别是对耻骨尾肌的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分是怎样运动的呢？一是收缩，二是放松，再收缩，慢放松，快收缩，快放松，慢收缩，慢放松，这样反复运动。锻练这一块也即中医讲的肾脏系统的内肾、外肾，对人的内分泌，特别是性腺的内分泌大有好处。人体正常功能的发挥，其内环境有三种调节方法：神经调节，体液调节，自身各种脏器组织的自我调节。当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动可以增加人体的调节机能。
总的来说，太极拳对人体健康的作用很大。演练太极拳时，要求以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动。这促进了肌肉结实，关节灵活，防止骨质疏松及变形；要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。又由于它动作轻捷圆活，刚柔相济，练后轻松愉快，消除焦虑，可以促进对事物的兴味，提高人们的工作和生活情绪；要求气沉丹田，这就必然导致呼吸匀细深长，从而能保证气体充分交换，肺脏功能加强。因呼吸深长，胸腔负压就加大，回心脏血流增加，加上全身活动又促进了血液循环，故练拳者虽在冬季，四肢末梢也常能保持温热，增强了抗寒能力。练太极拳对消化道的功能改善也有明显作用。横膈的上下活动幅度加大，对消化器官起了按摩作用，致使心肺功能加强，消除内脏淤血。加之全身运动又都成为改善消化功能的基础，因而经常打太极拳的人大多食欲正常，消化吸收功能良好。
从另一个方面来讲，演练太极拳可以促进人们的心理健康。健康不仅要有健壮的体魄，而且要有良好的适应性及完善的心理状态。太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。练拳可使人具有积极健康的情绪。太极拳强调松静自然，以意识指导动作，要求“意到身随”、“内外相合”、“身心皆修” 。使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地。使人消除心理疲劳，情绪开朗、乐观向上。配旧典雅优美的音乐，舒掌展臂，整个身心得到极大的享受。人们会感到精神振作，心情舒畅，精力充沛，青春焕发，对生活充满希望。
太极拳可以养生修性，改变人的消极个性。练太极拳要求立身中正，形神一致，动作匀速缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑的人变得稳健、豁达、沉静、随和、乐观。且因长年不懈晨起晚归，风雨无阻地锻炼，故能培养坚忍不拔的毅力和冷静、沉着的精神，有助于克服懒惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中、消极的个性和行为习惯。宁静的清晨，空气清新，加上柔和的拳术，更让人心旷神怡。因而太极拳不仅是一种健体强身的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神。它既能提高人的修养，又能健全人格，陶冶情操。
太极拳可以提高人的社会适应性和社会行为水平。练太极拳者，常是集体习拳，虽是群体活动，但大家都是为健身而来，彼此不猜测、无隔阂，无利益冲突，容易亲近，并能经常相互切磋技艺。在交流拳艺过程中，也交流了情感，增进了相互间的理解和信任，改善了人际关系，从而疏导了工作中造成的心理压抑的感情危机，使人与人的关系更加和谐、融洽、达到心理相容和沟通。在改善人际关系的同时，也提高了自身修养，学会了关心他人，学会了奉献，提高了人的社会适应性的行为水平。