上海寅汇@春日养生，养肺的黄金期该注意什么？

春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏” ， “温邪上受，首先犯肺” ，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。

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食补养肺
食补养肺，所谓药补不如食补，春季养肺，不妨巧用食疗方法。日常多食用养肺润肺食材，如：银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等。下面推荐两款养肺粥：
杏仁粥：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
红豆薏米粥：取薏米50克、红豆50克、莲子30克、红枣40克，薏米和红豆用清水浸泡3小时，放入锅中加入适量清水煮沸，再加入莲子、红枣，小火保温焖40分钟，即可食用。红豆薏米粥味甘舒口，有滋阴润肺、补血安神等功效，适合肺虚咳嗽，体虚盗汗，失眠多梦等症状的人食疗进补。

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运动养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
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多喝水
最好每天都能比其他季节多喝500ml水。还可以将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口呼吸，每天3次，一次10分钟。

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充足休息
根据中医观点，不同时间段内，人体各个脏器的运动状况有主次之别，而肺在凌晨3:00-5:00的时间段内，在进行一系列的活动，所以，在这段时间内要进行充分的休息，注意保暖，避免熬夜给肺带来伤害。
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做深呼吸
适度的深呼吸运动有助于清肺。伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部来带动呼吸，可增加肺容量。

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