[老孙爱影视]小白也能练到位，新手怎么增肌？方法教给你似乎已经成为一项非常流行的事情

似乎已经成为一项非常流行的事情，无论是男女老少可能都要动一动，不过健身只是一个大的范畴，其实它还要归入运动一类。
大多数人健身还是有一定的目的性的，比如说可能这两年朋友想要通过健身来使自己的身体变得更加健康一些。
而一些年轻的男性朋友，他们健身可能是想自己变得更加强壮一些，让自己瘦小的身板变得壮实一些，肌肉发达一些。
可能对于女性朋友来说，他们就希望自己的曲线变得明显一些，凹凸有致，增添自己的个人魅力。

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今天笔者就跟大家来聊一聊男人健身这件事儿，男人健身无非就是增肌，可能有的朋友还需要减肥，但是绝大多数最终的目的就是为了练肌肉的。
然而每个人都是从小白阶段过来的，对于这些小白也就是所谓的健身新手，他们应该如何正确增肌呢？
为什么有的人健身增肌效果慢？有的人健身增肌效果比较好？了解了这些原因才能够更好的去健身，记住以下4点，小白也能练到位，让你从新手变成老手。
首先先给自己制定一个为期至少三个月的健身计划，短时间内的健身不会给你带来非常大的改变，对于那些稍微有点胖的男性朋友来说，一定先得把自己的体脂率降低才行。

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第1点，需要坚持高强度的训练，很多人都知道想要健身增肌，轻力量训练是绝对不可以的，最好的办法就是高强度训练。
在这里需要提醒的就是，不能够从最开始就进行高强度训练，前半个月最好是先从低强度开始，等到身体适应之后再转为高强度。
第2点，在体脂率降低之后，有氧运动尽量少做，有氧运动一方面可能会导致肌肉流失，但是并不是说一点有氧运动都不做。
过多的有氧运动只会影响你健身增肌的效果，少量有氧运动才有助于你健身。

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第3点，健身增肌期间多补充一些蛋白质，比如说可以每天吃几个鸡蛋，吃一点牛肉或者是喝一杯牛奶。
适当的吃一点坚果，因为这些东西里面含有比较优质的脂肪。
第4点，一定要确保自己保持充足的睡眠，这里的充足的睡眠必须保证睡眠质量的前提下，最好是每天保证7~8个小时的睡眠。
健身增肌可能看起来比较难，但是真的没有想象当中那么难，只要平时多注重细节，多把目光集中在细微处，然后再坚持持续不懈的去努力之后，你肯定会找到适合自己的方式，达到自己想要的结果。
现在网上也有很多关于健身增肌的一些文章，或者是一些视频之类的，你也可以根据自己需求找到对自己有用的东西，可以适当的做一点笔记，把别人的优点一起集中起来，说不定对你就会有所帮助。
【[老孙爱影视]小白也能练到位，新手怎么增肌？方法教给你】在自己不懂的时候，一定要是去问别人，这样才有助于自己的进步，不要觉得不好意思。