#抑郁症#最新16万人研究发现：不爱吃肉的人，更容易抑郁、焦虑、情绪低落抑郁症|omega-3脂肪酸|焦虑症|血糖|精

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你是不是经常，焦虑或者不安，情绪不稳定，动不动就发脾气，骂人？
你是不是，明明已经很累了，但却怎么都无法入睡，总是翻来覆去地担心各种事情，忧心忡忡、不安，烦躁。

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图片来自giphy
坐在办公室，面无表情，看起来很正常，但却经常不在状态，内心像被无数蚂蚁撕咬般焦躁，并且常常想要逃离。
毫无原因地想哭，变得没有斗志和生气，疲惫、忧郁，有时候一口饭也不想吃，有时候却又突然暴食，塞到自己想吐的那种；
…… ……

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精神健康的有关的新闻，百度搜索截图
是的，精神和心理问题无处不在，据统计，仅在2017年，全球就有7.92亿人（10.7%）患有精神疾病（抑郁症、焦虑症、躁郁症、恐怖症等），而在2016年当年就有近80万人自杀身亡。
在中国，情况也根本不容乐观，大约有1.73亿人患有精神疾病，并且，有超过90%的精神障碍患者，从未得到过任何治疗。
4月的一个最新研究，却再次将食物和精神健康联系了起来，研究人员表示：那些少吃肉的人，患有精神疾病的风险非常高。
研究：不吃肉，更易出现精神问题
2020年4月20日，一项荟萃分析发表在国际食品科技权威杂志《食品科学与营养评论》（CriticalReviews in Food Science and Nutrition）上，分析了18项相关试验数据，涉及160,257位参与者。

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结果发现：大多数研究，尤其是较高质量的研究表明，吃肉少的人患抑郁症，焦虑和或自残行为的发生率或风险显着更高。
The majority of studies, and especially thehigher quality studies, showed that those who avoided meat consumption hadsignificantly higher rates or risk of depression, anxiety, and/or self-harmbehaviors.
什么意思呢？说得直白点，你要是不吃肉，患上诸如抑郁症、焦虑症等精神类疾病的几率，会更高，高到什么程度呢？
2012年的另一项研究，或许能给你一些参考，来自迪肯大学的科学家，调查和分析了澳大利亚1000多名妇女食用牛肉和羊肉的状况，以及其与精神健康之间的关系。
结果发现：那些吃红肉最少的受试者，患上抑郁症或者焦虑症的可能性，是那些吃肉少的受试者的2倍之多。
那么，为什么肉类能够让你有更强大的精神世界呢？
肉类营养丰富，加持精神健康
大脑就像一辆昂贵的汽车一样，当你提供优质的燃料（营养）时，它就能发挥更好的功能，而肉类就是一款顶级“燃料” ，这是因为，它富含可以滋养神经养护大脑的营养物质：
维生素B12
肉类富含维生素B12 ，而B12在细胞分裂过程中，对DNA合成起着至关重要的作用，它也与神经递质（如多巴胺和5-羟色胺）的合成有关，因此与多种神经精神疾病的发病机理相关。
2012年的一项案例报告中， 1位16岁的男性青少年，出现了各种混合性情绪障碍症状，比如烦躁、冷漠、哭泣、健忘，注意力不集中等，正是维生素B12缺乏引起。