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4 ， 每天一杯茶：儿茶素
β淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的重要因素 ， 临床实验证明 ， 绿茶中富含的儿茶素 ， 能帮助减少β淀粉样蛋白沉积 ， 同时辅助降低血压和胆固醇水平 ， 预防老年痴呆 。
【常见的绿茶品种】龙井、碧螺春、云雾茶、毛尖、蒙顶茶等 ， 但饮茶不宜过多 ， 具体饮用量需根据自身情况来调整 。

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5 ， 运动可延长大脑“寿命”
来自波士顿大学医学院的一项调查研究显示 ， 每天每增加1小时低强度体力活动 ， 增加的脑容量相当于大脑衰老延缓1.1年 。 比如 ， 坚持每天走路超过5000步的人 ， 相当于大脑衰老延缓0.45年 。
因此建议大家进行一些低强度运动 ， 比如走路、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等 ， 注意量力而行 。
【健脑小锻炼】选用其中两种不同颜色的豆子 ， 各取适量混成一碗 。 然后给自己定个时 ， 用筷子在规定时间内把豆子挑出来 ， 可以充分调动手、眼、脑 ， 预防老年痴呆 。

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