【】5个饮食习惯，可能让大脑老得快！补脑第一名其实是它，家家都有

研究表明，我们大脑中神经细胞的数量可达到1000亿个左右，但从20岁起就会逐年下降， 40岁之后更是以每天1万个的速度递减， 60岁以后，大脑总容量每年会下降约0.2% 。
大脑的老化速度已经这么惊人了，可有些人不仅不好好护脑，还在天天加速大脑老化……
案例
下面是4位不同年龄的人其脑组织CT检查结果：其中44岁的人属于正常老化， 67岁的人接近正常， 84岁的人相对良好，然而43岁的人大脑已经超龄老化！原因正在于，他是一位长期抽烟、喝酒的“三高”患者。

本文插图
你的大脑“真实年龄”会比你的实际年龄还老吗？哪些危险因素正在加速大脑衰老？可可这就带你找到答案。
1、你的大脑比你老吗？3个方法可自测
随着年龄的增长，脑组织发生一定程度上的萎缩，是不可逆的老化过程。比如80岁的大脑，体积只相当于20岁大脑的一半。但如果是不正常的老化，则患上老年痴呆的风险很高。

本文插图
据统计，目前我国老年痴呆的患者数居世界第一，上了年纪的人都应该尽早重视起来。这里我们可以通过3个方法来自查。
1 ， 5个症状自查老化
【【】5个饮食习惯，可能让大脑老得快！补脑第一名其实是它，家家都有】【症状提示】
多年前的记忆十分清晰，而近期记忆混乱；情绪不稳定，常常多疑、焦虑、抑郁；讲话颠三倒四、表达不清，有沟通障碍；在原本熟悉的环境中也会迷路；夜里睡不好，白天则精神不济、昏沉嗜睡。 2 ，画钟实验测大脑功能
画钟实验是检查患者认知功能的快捷方法，要求凭记忆画出带数字刻度的表盘，指针指向8:20 。然后和实际对比一下，如果出现明显的偏差，就需要提高警惕。

本文插图

本文插图
3 ，一张图测痴呆风险
通读下图中的文字，再回答不同彩色字体的颜色，如果出错太多、思考时间过久，都可能提示大脑反应能力下降。

本文插图
4 ，影像学检查
如果经过初步自查，怀疑有大脑退行性病变，则应立即就医诊断。一般通过脑部CT或核磁共振等影像学检查，可判断有无脑萎缩、血流减慢、血管堵塞等情况。
对于老年痴呆症状，越早发现越早治疗，效果越好。在大脑出现功能障碍后的6个月内治疗，恢复效果最佳。
2、5个饮食习惯，大脑老化挡不住！
大脑超龄饮食有着密切关系，相当多的证据表明，在老年痴呆症状发作之前的20年，就可能已经埋下了“隐患” 。
在这里提醒大家，长年累月不健康的饮食习惯，实在是太“伤脑”了！
1 ，动物性油脂太多
动物油脂主要成分是棕榈酸、硬脂酸的甘油三酸酯，其中饱和脂肪酸的含量比植物性油脂高，多存在于猪、牛、羊、鸡、鸭等动物的表皮、肥肉以及部分内脏当中。
当饮食中大部分的油脂都是动物油脂时，人体从中吸收并产生的胆固醇熔点较高，不仅很难乳化，而且很难在动脉血液中流动，极易诱发动脉粥样硬化。
有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。