『温州新闻网—温州都市报』早餐怎么吃能提高孩子免疫力?，复课了香葱鸡蛋饼材料

文章图片
香葱鸡蛋饼材料：高筋面粉100g、鸡蛋2个、葱花适量、水220g、盐适量、油适量。做法：高筋面粉加水调至无颗粒状，加入鸡蛋、盐、香葱末、油搅拌均匀，面糊就做好了。平底锅烧热后转小火，用汤勺舀一勺面糊到锅里后，迅速转动锅子，摊成圆形。翻面，烘至两面微微焦黄盛出，有着淡淡葱香的鸡蛋饼就做好了。

文章图片
蔬菜烘蛋+牛奶+面包材料：鸡蛋3个、青椒半个、洋葱1/4个、午餐肉1小块、盐少许、番茄酱1小勺、植物油适量。做法：青椒、洋葱洗净切丁，午餐肉切丁。锅中倒入少量植物油，加入洋葱、青椒和午餐肉炒软。鸡蛋磕入碗中，加盐和番茄酱打匀后，加入炒好的菜里拌匀。平底锅倒入适量油，烧热，倒入蔬菜鸡蛋液，转中火，加热至边缘和底部凝固后转小火，盖锅盖焖。

文章图片
暖胃疙瘩汤材料：面粉200克、鸡蛋1个、西红柿1个、油菜2棵、盐少许、生抽1勺、植物油适量、葱花适量、香菜适量。做法：先把所有食材准备出来。西红柿切块，葱切末，油菜切成一厘米左右的小段，鸡蛋打散。准备水和面粉，用勺子一点点地加入面粉中，一边加水一边用筷子搅拌。锅中倒入适量的油，加入葱花炒出香味，倒入西红柿炒。加入一勺生抽一勺盐，翻炒几下。

文章图片
火腿鸡蛋三明治材料：面包片3片、鸡蛋1个、黄瓜半根、午餐肉2片、芝士片2片、番茄酱适量。做法：将面包片放入平底锅稍微烤一下。平底锅加入适量油，将午餐肉放入锅里两面煎香，把煎好的午餐肉放在面包片上。把芝士和切成片的黄瓜放在煎好的午餐肉上，再挤上一层番茄酱或者沙拉酱。黄瓜也可以换成生菜，配菜可以根据自己的口味选择。最后煎一个漂亮的荷包蛋。

文章图片
香煎馒头片材料：馒头1个、鸡蛋2个、香葱末1茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、油适量。做法：馒头切厚度约1厘米的片。两个鸡蛋打散成蛋液，将馒头均匀地沾满蛋液。盐和黑胡椒粉也可以加入蛋液中，看个人喜好。油锅烧至七成热，将馒头片下锅，正反面包括侧面都要煎至金黄。煎好的馒头片盛出，撒上盐和黑胡椒粉，再撒香葱末即可。杜润楠
日前，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏出席防控新冠肺炎疫情讲座时，建议孩子吃两样东西再去上学：“绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。 ”
复课后，孩子重新回到校园，面临防疫和学习双重压力，家长们都想给孩子做点好吃的，提高免疫力。那么，到底怎么吃才最科学，才能达到提高免疫力的目的呢？为此， “宝贝食计划”给广大家长一点建议。
【『温州新闻网—温州都市报』早餐怎么吃能提高孩子免疫力?，复课了】白粥饼干，不适合当孩子早餐
白粥几乎都是淀粉和水，没啥必需的蛋白质、维生素和膳食纤维。小孩子的胃本来就只有那么点儿，占着肚子，根本吃不下更有营养的东西。而且很多家庭早上喝白粥，会拿出咸菜当配菜。咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点——那就是亚硝酸盐，可以破坏人体血液中的血红蛋白，从而攫走血液中的氧，一旦过量，接下来可就是呼吸困难、中毒，甚至危及生命了。