『风湿免疫科赵医生』40岁后中年人尤其是女性，老是坐骨神经痛？如何摆脱其纠缠！( 二 )

轻轻地将膝盖拉向胸口，直到你感觉臀部和腰部肌肉有一股轻柔的牵引感。
保持这个姿势20秒，记得深呼吸。
慢慢放开脚，平放在地上，回到起始姿势。
往胸口方向拉伸三次，然后换另一只脚重复。

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6 | 约见医生。大多数时候，坐骨神经痛会在两周后自行消失。如果疼痛没有自行消退，或者非常痛，上面的方法不起作用，那就得去看医生，和他们讨论专业的治疗方案。在极少数的情况下，你可能会出现更严重的症状，需要立刻就医治疗。如果你出现下面的情况，请立刻寻求紧急治疗：
一条或两条腿麻痹。
一条或两条腿明显变得虚弱。
膀胱或肠道突然失去控制，或是无法大便或小便。

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方法2 治疗坐骨神经痛
1 | 就医治疗。许多腰部和脊椎问题都会引发坐骨神经痛。医生知道怎么给你做检查。他会根据你的症状和健康状况，决定要进行哪一种检查和测试，当中可能包括简单的体检和X射线、核磁共振成像等显像检查。向医生描述症状时，要尽量说得详细一些，这可以帮助医生判断要进行哪一种检查。常见原因包括椎间盘突出、梨状肌损伤综合征、椎管狭窄或腰椎滑脱。

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2 | 服用处方药治疗疼痛和炎症。一般来说，坐骨神经痛会在数周后消失。即使医生确认你不需要做手术，他们还是会建议你在康复期间服用止痛药。常见的选择包括：
口服类固醇，它有很强的抗炎效果，可以减轻坐骨神经周围部位的炎症，和受到刺激而产生的痛感。
肌肉松弛剂或麻醉性止痛药，可以帮助减轻疼痛。

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3 | 要是疼痛比较严重，使你变得很虚弱，你可以注射类固醇。它的作用和口服类固醇相似，能暂时减轻坐骨神经周围部位的炎症，并缓解因为刺激而产生的痛感。注射比口服药更直接，也更有效。如果疼痛严重，医生可能会建议你注射类固醇。

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4 | 要是情况十分严重，请考虑做手术。许多因素和情况都会引发坐骨神经痛，大多数通常都不需要做手术。但是，如果是椎间盘或骨头触碰和压迫到坐骨神经，继而引起疼痛，医生可能会建议你做矫正手术。最常见的两种手术分别是：
如果是椎间盘突出，也就是帮助脊椎吸收冲击的脊椎盘纤维层出现裂隙，纤维层内的髓核突出，医生可能会进行腰椎显微手术。在手术过程中，医生会将触碰和刺激到坐骨神经的椎间盘突出部分切除。
如果是腰椎管狭窄症，椎管因为一些退行性病变和损伤、椎体增生、椎间盘突出等原因而变窄，压迫到神经，医生可能建议你做椎板切除术。这是更严重的手术，医生会重塑椎间盘，以免压迫到椎管里的神经。

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5 | 接受物理治疗。医生推荐了你可以选择的药物和手术方案后，也会建议你开始接受物理治疗。治疗师会指导你一些运动和拉伸动作，帮助锻炼核心肌群和支撑脊柱。想要永久地治好坐骨神经痛，你得先练好低位脊柱的力量和稳定性。