育儿老尹■不妨下解下，走的快比走的慢的人活的更久？想长寿坚持做几点早在2011年

早在2011年，澳大利亚的一项研究就发现，走得快的老年人的死亡率低于走得慢的老年人。

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从那以后，类似的发现慢慢变成了一种说法:你走得越快，你就越健康，你就越有可能长寿!如果我们仔细分析这句话，就会发现这是一个因果倒置的问题。这句话也会导致一个不好的现象，那就是，有些人不顾自己的身体状况，故意加快他们的步伐。
正因为身体好，一个人的运动能力才强，表现在行走上，当然是走得更快。在分析原因时，研究指出:走路慢的人，通常年纪较大;在同一年龄组中，体弱或肥胖的人行走缓慢;患有各种基本疾病或者严重基本疾病的，行走缓慢;情绪抑郁的人往往走得很慢。简而言之，步行速度只是检验人们健康的一种简单方法。

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不正确的走路速度加速可能会改变一个人的走路姿势，这可能是对身体的一种伤害。当很多人加快行走速度时，他们的脚趾头会自动先着地，这增加了行走的不稳定性。脚趾着地走路会使踝关节(踝关节)、膝关节、髋关节和脊柱承受过大的压力，容易造成慢性运动损伤。许多人认为快走和慢跑是一种运动，但它们之间有很大的区别。相比之下，走路更像是一种下身运动，而跑步更像是一种全身运动。虽然是前脚掌着地，但是由于力量的方向和肌肉群的调动，跑步对下肢关节和脊柱的影响要小得多。

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科学界早就证实，一定强度的体育锻炼对保持我们的健康是非常重要的。体育锻炼可以帮助我们保持良好的体重和体型，改善人们的不良心理状态，甚至改变人们之间的社会关系。这些运动的好处也体现在:经常锻炼的人，血压、血糖和血脂更容易控制，各种心脏、大脑和血管疾病的风险降低;经常锻炼的人，患各种恶性肿瘤的可能性也会降低。虽然体育锻炼有很多好处，但也存在一定的风险。走得太快就是一个例子。在同样的强度下，慢跑比快走要好。

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【育儿老尹■不妨下解下，走的快比走的慢的人活的更久？想长寿坚持做几点】一种好的锻炼方式应该量力而行，而且应该是安全可靠的。一个好的移动方式也应该是多种移动方式结合的结果。根据循序渐进的原则，有效的体育锻炼应该包括以下三个内容:耐力训练、力量训练和柔韧性训练。例如，我们可以把散步作为热身运动，然后开始做一些伸展运动作为柔韧性训练;当身体活动开始时，我们可以开始慢跑训练来锻炼身体耐力;最后，我们可以做一些力量练习，如俯卧撑或蹲坐，同时放松身体。这种运动比单一运动更有效，可以防止不必要的运动损伤。