长此以往 ， 不仅免疫力会下降 ， 还会出现功能性紊乱 ， 肾功能和其他功能 ， 也可能出现不同的障碍！
二、滥用药物
很多男性或者是男性的伴侣 ， 对夫妻生活的状态不满意 ， 会通过频发的服用助兴药物来解决 ， 以提高那方面的能力 。
殊不知 ， 这是非常伤肾的行为！
长期服用药物 ， 会使身体产生耐药性 ， 破坏人体本身的激素状态 ， 出现肾虚 ， 甚至是肾衰竭、肾癌的情况 。
三、有尿不尿
很多人或许都不知道 ， 有尿不尿 ， 是一种非常伤害肾脏的行为！
人们在有尿的时候 ， 就应顺其自然地排出 ， 如果长期有“憋尿”的习惯 ， 则是违背了这种生理的自然规律！
长此以往 ， 会导致尿液长久滞留膀胱里 ， 很容易滋生细菌 ， 使细菌逆行 ， 造成肾脏感染 ， 而长期的肾脏感染 ， 更容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 。
四、饮料代水
国外有研究表明：碳酸饮料的摄入越多 ， 患上高尿酸 ， 尿毒症的风险就越大 。
因为碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸色素等化学成分会大大增加肾脏的代谢负担 ， 影响肾脏功能
碳酸饮料中含有大量的无机磷 ， 而肾病怕高磷 ， 高磷血症会引起身体瘙痒 。
养护肾脏健康 ， 预防肾衰竭 ， 建议你这样做：
一、注意饮食
1、补充水分
不憋尿的同时 ， 要注意多喝水 ， 白开水是最好的选择 ， 有肾病的人 ， 还可以适当喝点养护肾脏的茶水 。
华花苗龙须茶：华花苗、玉竹、龙须、玫瑰
华花苗 ， 是一种药食两用的植物 ， 可促进肝肾活动 ， 同时具有非常好的杀菌抗炎作用 ， 被誉为\"天然抗生素\" ， 对包括肾炎在内的多种炎症有缓解防治作用 。
玉竹 ， 是滋养五脏的佳品 ， 可生津强肾 ， 对缓解肾阴虚是很有帮助的 。 还可起到强壮腰脊、聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。
龙须 ， 具有利尿排石的作用 ， 可用于防治肾结石 ， 同时其强大的利尿功能 ， 可帮助缓解肾脏病引起的水肿问题 。
玫瑰 ， 主要起调和作用 ， 综合口味和寒性 ， 同时也能活血化瘀 ， 提高身体循环能力 。
2、多吃\"黑\"
根据中医五色对五脏的理论 ， 黑色食物对肾脏是有保养作用的 ， 平时可以多吃一点 。
黑色食物中以黑米和黑芝麻养肾效果良好 ， 黑米中具有丰富的维生素和蛋白质 ， 能够滋补肾气 。
黑芝麻中含有丰富的维生素 ， 糖类和蛋白质等成分 ， 能滋养肾气 ， 保肝的作用 。 所以日常想要养护肾脏的人 ， 可以吃点黑米和黑芝麻 。
二、生活规律
1、远离烟酒
过量饮酒不但会增加肾脏负担 ， 同时会升高血压 ， 加速肾脏病变 。
烟草中含有的芳香胺类物质和丙烯醛等有害物质 ， 进入血液循环 ， 后需经肾脏过滤代谢 ， 这就给肾脏带来了巨大的伤害 。
2、减少熬夜
熬夜损伤肾气 ， 很容易造成肾虚 。
夜间激素分泌本该较低 ， 但持续熬夜不睡 ， 会刺激大脑皮层 ， 强制腺体分泌过多的激素 。 长此以往 ， 破坏了人体生物钟的昼夜节律 ， 不但身体抵抗力会下降 ， 肾脏功能也会受到影响 。
三、适量运动
1、踢毽子：提升肾功
踢毽子是一项简便易行的健身活动 ， 能促进血液循环和新陈代谢 ， 达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用 。
最好找一个阴凉的地方 ， 场地不宜过硬也不宜过软 ， 时间不宜超过15分钟 ， 感觉冒汗了就可以停止 。
2、踮脚尖：益肾壮阳
男人多踮踮脚尖 ， 有助于益肾壮阳 ， 进而改善功能 ， 特别是在小便时 。
方法是双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 然后放松 。 若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 常年坚持便能达到很好的益肾作用 。

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