长寿|钟南山：人过40，越“懒”或会越长寿，坚持3个懒，长寿或不是梦运动|钟南山

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很多人都说男人40一枝花，其实男性在40岁之后，他们的身体素质和身体器官都在不断的退化，虽然这个时候男性多半已经功成名就，但是他们的身体疾病会慢慢的找上门，严重的影响到了自己的生活质量和自己的寿命，所以这个时间段的男性要着重的进行保养，针对男性的保养工作，钟南山就曾经提出过相关的理论。
钟南山：人过40 ，越“懒”或会越长寿，坚持3个懒，长寿或不是梦
懒得多吃
很多家里的老人都觉得能吃是福，吃的越多说明自己的身体越健康，认为这样身体才可以长得高高壮壮的，但是这只是针对正在发育期的小孩子，他们需要保证营养的均衡，但是对于身体素质越来越差的中老年人要相信有钱难买老来瘦，要懒得多吃，要保证饮食的多元化，这样对自己的身体才是比较有利的。
对于40岁之后的人来说，自己吃东西的时候尽量要保持比较清淡的饮食，而且尽量每顿饭吃七八分饱，不要吃得太撑，如果自己肠胃不舒服的时候，要适当的饿上1~2顿，这样更有利于自己的身体健康。
懒得玩电子产品
现在科学发展日新月异，出现了非常多的电子产品，除了手机之外还有平板等等，这些电子产品的出现虽然给大家带来了非常多的便利，但是因为大家对于电子产品太过依赖，导致自己的户外活动越来越少，而且长时间的接触电子产品，还会影响到自己的视力，还会让自己身体的细胞受到辐射，会让人衰老的速度变快，为了自己的身体健康，平时尽量要少玩电子产品，可以多做一些户外运动。
懒得生气
经常生气的人会存在肝气郁结的情况，这样会影响到自己的造血功能，而且也会导致自己的新陈代谢速度变慢，会出现内分泌失调的问题，会让人的皮肤变得越来越差，而且4岁之后的人的血管是比较脆弱的，如果自己经常的生气，情绪波动比较大，就会冲击到自己的血管，严重的话可能还会出现血管爆裂的情况，可以关注自己周围的老年人，长寿的多半都是心态比较平和的。
坚持运动是王道
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。