运动|科学家公布的“长寿”运动：走路锻炼排第3，第1更适合所有人长寿|普拉提|长寿与衰老

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导语：随着社会经济的发展，越来越多的人都开始注重健身和保养，甚至还有一部分选择购买一些保健品来获得延年益寿，更多的人选择了运动来保持年轻的体态。
01科学家公布的“长寿”运动，走路锻炼排第3 ，第1更适合所有人
4、挥拍运动
乒乓球，羽毛球都是很常见的挥拍类运动，一场下来总是能够打一个酣畅淋漓，各类运动，能让身体的核心部位参与到运动中长期，进行这样的运动能够很好地提高我们的反应灵敏度。
3、走路锻炼
散步一般老年人群比较多，傍晚时分经常会在公园或者是健身场看到一些老年人在散步，能够促进肠道蠕动尽快的促进食物的消化，还有着提高睡眠质量的效果。
2、游泳
游泳运动能够提升身体最冷的适应力，提升人体对特异性免疫的敏感度而且还能锻炼毛细血管身心健康，进一步提高人体免疫能力。
1、坚持做普拉提运动
普拉提运动不仅能够促进血液循环还能加速体内的新陈代谢，促使体内的垃圾和毒素随着汗液排出体外，在运动过程中避免脂肪的堆积让你的肌肤焕发光彩，有效地达到瘦身燃脂的功效。
现在普拉提运动已经成为了许多明星热衷的健身运动，孙俪，连刘涛，关晓彤，莫文蔚都在坚持打卡普拉提运动。
如果您没有时间和精力去健身房锻炼，那么不妨试一下网上流行的普拉提练习，运动的难度可以控制，不受时间和地点的限制。
02每天利用30分钟就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
动作一、提臀瘦腿训练
躺在床上用脚蹬脚蹬拉力器，对于大腿内的脂肪有很好的燃烧效果，使腿围更加的纤细，坚持每天做5组，每组20次，在塑造肌肉线条的同时，能收获好看的腿型。
动作二、提臀收腹训练
用脚蹬拉力器抬起双腿，保持双腿向上伸直，能够起到紧致肌肉的目的，坚持每天做5组，每组20次，长此以往，大腿不仅能变瘦，腿部线条也会更加完美。
动作三、站姿手臂拉伸
这个动作需要训练者保持站立，双腿放在脚蹬拉力器的脚蹬位置，双腿并拢，依靠手臂拉伸脚蹬拉力器，同时保持呼吸均匀，坚持每天做5组，每组20次，坚持不懈在甩掉粗胳膊的同时，也能拥有好看的蝴蝶臂。
如果想拥有完美身材，那么可以尝试一下普拉提运动，我们在做这项运动的时候，需要借助一款脚蹬拉力器，如何选择脚蹬拉力器呢？
可以尝试一下小编下面推荐的这款性价比高，质量好的脚蹬拉力器。
这款产品在手柄处使用的是超软的泡面材质，其吸汗性非常好，舒适感也极高。脚蹬处采用的也是同样的材质，吸汗性非常强，螺旋纹的设计增强的摩擦力，提高了安全性，携带也异常地方便。
（想要达到更好的燃脂效果，可以选择套餐哦！）多种搭配能够达到更好的瘦身效果。
【运动|科学家公布的“长寿”运动：走路锻炼排第3，第1更适合所有人】结语：好的身材与不老的容颜是羡慕不来的，提醒姐妹们！夏天就要到了，如果你也想要拥有好的身材，不妨从现在开始每天抽出30分钟锻炼普拉提动作，相信一段时间以后一定能够让周围的人眼前一亮！