[女人百科汇TB]晨跑和夜跑，有什么不同？

生命在于运动，跑步是人人皆知的一种运动方式，跑步能增强体质，增加自己的耐力，对于减肥的人来说，还能够加快燃脂，有助瘦身；而且对代谢、血管等方面的健康都有积极的影响，是很好的养生方式。在生活中，我们会发现有两个跑步的群体，有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑，这两种方式，有什么区别呢？哪个减脂更厉害？哪个更健康？下面我们具体来了解一下，看看你选对了吗？
晨跑和夜跑，哪种更好？

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晨跑的话，能呼吸到早上的新鲜空气，锻炼的同时也能帮你提神，一整天或都比较有活力。早上人体内的血糖水平偏低，体内也没有太多的食物，此时跑步，燃脂的速度或会更快更好，更有助减肥。
但晨跑也有缺点，早上温度偏低，虽然现在到春天了，早晚温差也比较大，若没注意保暖，很容易受寒；而且此时身体各部位可能还没有完全的恢复正常运转，此时跑步，对心率和血压的影响较大，尤其是对中老年人来说更需注意。
对于喜欢晨跑的人，建议在跑之前先吃点东西垫垫肚子，注意添衣，跑步不要过于剧烈，建议慢跑，中老年人最好和伙伴们或家人一同晨跑，如果突然不适，身边也能有个人在，保险一些。

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【[女人百科汇TB]晨跑和夜跑，有什么不同？】
夜跑的话，空气中的含氧量相对较高，能大大降低了血管出现问题的风险，对于上了一天班的人来说，时间也更加充裕，还能够释放压力、促进睡眠，可能燃脂效果没有早上好，但坚持下去，对减肥也有很大促进作用。
同样的，夜跑也有缺点，晚上温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。还有的人则是夜跑的时间太晚了，这反而会影响到睡眠质量。
综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，可选晨跑，因为上午人体内的阳气是慢慢上升的，下午往后则会下降，晚上跑可能会消耗阳气。
除了跑步的时间，跑步的地点、时长、快慢、跑步的准备也是很重要的，这都会影响到你锻炼的效果，下面几个注意事项，也要提前清楚。

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优选有绿化的公园或专门跑步的地方进行，尽量别在马路边跑，以免吸入灰尘与汽车尾气，跑步时长不需过长，快慢和速度可根据自己的实际身体情况来看，跑之前要热身，让身体适应你的节奏，跑完后也要拉伸，防止拉伤肌肉，并适量补水。
总的来说，晨跑和夜跑的区别如上所述，各有优缺点，锻炼效果的侧重点也稍有差别，大家只要知道避开误区，学会正确的跑步方式，根据自己的时间安排和生活工作状态，选择适合自己的即可，并且坚持下去，对身体都是有很大的好处的！