「失眠」睡个好觉，胜过吃药：经常吃点它，补充精力，健脾和胃，养白肌肤 |安神|助眠|

进入春季之后，我们的身体已经有了些许的变化，比如晚上睡觉之后，天不亮就睡醒了，不像冬天那样一晚上睡不够，天亮还赖床不起，也没有了睡醒之后的懒洋洋的状态，身体也比以前灵活，精神头十足，但是，也有一部分人在家里经常玩手机熬夜，没有固定的休息时间，实在不行了就糊里糊涂的睡着了，而且，半夜容易醒，醒了就再难入睡，长此以往确实不应该，因为这样消耗的能量不容易补回来，总感觉精力不集中，缺少精气神。

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一、入睡难容易醒是什么原因？
也有人是经常性的失眠，入睡难容易醒，失眠的原因一方面是生活习惯造成的，季节的变换的影响也是一个方面，主要还是心里的负担过重，装的事情太多，神经绷得太紧，而且还容易上火着急，容易动怒，其实，我们总给自己找理由来自圆其说，事实并非如此，心不静，难入睡，睡不好，头脑混乱，容易发无名火，越是这样越睡不着、睡不踏实，脾气也变得暴躁。

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二、食物调养，放松身心
我们都在寻找能够助眠的食物或方法，总奢望着能够倒下就睡，一觉睡到天亮的轻松生活，再好的方法还需要自身的配合，这样才能达到你想要的结果，借助外在的力量还需要内力的协助，我们可以通过食疗调理失眠，再调整原有的生活习惯，按时休息，借助一些健身活动或者是听音乐等方式，让身体放松，然后，才能达到自然段睡眠状态，轻松入睡，并能进入深度睡眠。

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三、安神助眠粥，改善睡眠质量
安神助眠可以选择百合小米粥，因为百合和小米都能够起到滋阴的作用，如果人体的阴相对强大一些，阳就能够很好地回到阴里，这样就能够促进很好的睡眠。
经常讲到的是要想睡得好，粥里加大枣，所以在熬粥的时候放一些大枣，也能够起到很好的安神助眠作用，大枣有补气血、养脾胃的作用，脾胃和人安静，容易入睡。
如果要想睡得好，在粥里可以适当加上一些山药这样的健脾食物，因为胃不和则卧不安，如果脾胃通过山药进行了很好的调理，也能够促进睡眠，起到安神的作用。

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所以小米百合粥、大枣粥、山药粥，都能够起到很好的安神助眠作用。
四、睡个好觉，胜过吃药
俗话说“睡个好觉，胜过吃药” ，一夜无梦的酣畅甜睡，对于繁劳的上班族来说无疑是最有效的恢复方式，高质量的睡眠不仅能补充精力，对皮肤也是一种保养，然而很多人到了晚上虽然身体已经疲惫，但脑子还在活跃地想着各种计划，心里装的事做梦都在想，第二天起来又困又倦，皮肤也发黄，看起来要睡个“美容觉”还真不容易啊！有没有什么东西可以实现“美容觉”的习惯呢？其实在我们日常生活中，就有一味食材，既能美容，又能安神助眠，甚至还有助于通便，可以算是名副其实的美容又助眠的好东西，它就是人见人爱的百合。

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五、补脑安神，调节睡眠
很多食品均具有一定的安神作用，比较常用的莲子，可以喝莲子粥，还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水，都有安神作用，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，坚果类食物有补脑益智的作用，还可以改善睡眠质量，多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等，可以改善睡眠质量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等，食物的辅助只是一方面，要想睡得好，放松身心最重要。