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柠檬中含有糖、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和大量的维生素C ， 及很多有机酸、果胶等营养成分 ， 对人体有益 ， 能生津止渴、化痰止咳、健脾消食、降脂利尿 。 由于含有大量维生素C ， 柠檬可帮助预防感冒、辅助治疗坏血病 ， 对面部色素沉着也有改善作用 。

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【「感冒」感冒时，病情加重总好不了？多半是贪吃了这5种食物】杏仁的锌含量丰富 ， 锌可以增强体内的白血球 ， 因而对抗感染/7、西兰花 。 西兰花富含维生素A、C及榖胱甘抗氧化剂 ， 它增强免疫力的绝佳食物 。

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