[好大夫在线]防患于未然，教你6招预防抑郁症本文作者：苗庆山医生

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本文作者：苗庆山医生
日常生活中如何预防抑郁症，防范于未然呢？
1、多运动：
美国杜克大学医学中心研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作；运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，每周运动三次能够有效防治抑郁症。
2、关注过程：
生活、工作都要量力而行，不要总抱着“我要扬名，我要赚大钱”的想法。人生重要的不是结果，而是过程。静下心来，把目光关注在当下的这一秒，细细品味。
3、设法睡好觉：
睡觉是生命之源，良好的睡眠能有效预防抑郁症。
4、注意调节心理节奏：
做到三不，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。保持心理平衡，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，不要总活在他人的眼光里。
5、营造良好家庭关系和社交关系：
多交朋友，多和他人交流，遇到烦恼多和家人朋友倾诉，以免不良情绪长期累积造成抑郁。
6、关注子女成长：
童年不幸遭遇对抑郁症有明显影响，应该尽力避免子女在童年期遭受精神创伤，不要粗暴严厉管教，动辄打骂；损害其自尊心和自信心，使孩子感到自卑。
我们要时刻记住一点，当我们内心想得越多，欲望就会越高，一旦心态出现了不平衡，幸福就开始离我们越来越远。学会取悦自己，不妨做一些无用的事情，给生活留白，这是很重要的。
梁文道先生说：“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。 ”
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苗庆山医生专业擅长：精神分裂症、抑郁症、躁狂症、失眠、脑器质性精神障碍、焦虑症、强迫症、疑病症、恐惧症、酒依赖、癔病及青少年情绪障碍等疾病及相关心理问题。
本文作者为苗庆山医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
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