#减肥#红茶、绿茶、乌龙茶，到底喝哪种茶能减肥？可能和你想的不一样 |绿茶|心血管疾病|

喝茶，是我国传统的饮食文化之一，可以说是适合绝大多数人群饮用的饮品。相比于物美价廉的白开水，茶水多了一个功效，那就是保健养生。

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特别是各种茶水中众多的植物化学成分、抗氧化物质，对抵抗机体自然衰老、清除体内的有害自由基有利。对于有慢性疾病基础的人群，喝完茶水后没有身体不适感，也可以用来养生，促进喝水的量，提高基础代谢率。
对于减肥的人群，把平时喝饮料的习惯换成喝茶水，茶水热量低，还有维生素、矿物质、人体所需氨基酸等成分，对减肥还会是一种助力。那我国有六大茶，应该如何选呢？

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以比较典型的红茶、绿茶、乌龙茶和大家说说，减肥人群应该选择哪种茶水？
我国六大茶分别为红茶、绿茶、黑茶、白茶、青茶、黄茶，红茶在六大茶中属于完全发酵的茶水，正是因为这样的处理，红茶味道浓郁。乌龙茶则是属于青茶，属于半完全发酵的茶，如铁观音、大红袍等等。

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而绿茶和乌龙茶、红茶恰好相反，属于不发酵的茶，通常是经过杀青步骤，这样的茶其中所含有的茶多酚、儿茶素、咖啡因成分较多。在研究上发现，茶多酚是很好的抗氧剂，对清除体内自由基有利。而儿茶素能够在一定程度上阻止机体对糖的吸收。
如果减肥人群有嘴馋的时候，在食用完大鱼大肉后，想要解腻促进消化，绿茶是很好的选择。并且，在人犯困时，饮用适量的绿茶对刺激大脑神经中枢、提高兴奋度有益。

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在我国居民膳食指南中发现，机体每天摄入250mg的儿茶素，对机体抗氧化有益，如果能够摄入400mg儿茶素，对降低体重、稳定三高、降低心血管疾病死亡率有益。
所以，建议减肥人群选择绿茶。当然，茶水也不是喝的越浓越好、越多越好。相比于浓茶，淡茶味道清香，不会影响机体吸收其他营养物质。

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在喝茶的量上，不建议大家全天水资源供给都是茶水，每天喝一次到两次，每次3g左右是最为合适的，大家不妨根据自身情况选择。
【#减肥#红茶、绿茶、乌龙茶，到底喝哪种茶能减肥？可能和你想的不一样】对于一喝茶就容易引发消化道不适，或是有恶心、呕吐等现象，一定要注意摄入量，以及在喝茶之前吃些食物，有利于机体适应以及预防“醉茶” ，饮用会更养生。