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晚上好 ， 我是营养师「Rachel」 。
上次跟大家分享了如何给孩子选钙剂 。
今天想跟大家讲讲跟钙剂一样 ， 在市面上非常常见的「DHA」 。

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DHA大家应该都不会陌生 ，
尤其母婴店常年大力宣传和推销DHA 。
【[保健品]DHA没选对，孩子重金属堆积更伤身体！营养师教你4招一秒选对！】说什么：
“脑黄金 ， 大脑发育只有一次”
“让孩子日后少交智商税”
“孕妇补充DHA还可以缓解孕傻和抑郁”
……
一句句宣传用语全都精准打在父母的心上 ，
赶紧买啊还犹豫什么！
不过你开始想买时 ，
你会发现 ， 压根不知道自己该买哪种 ，
品种繁多 ， 价格还差别巨大 。

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到底是越贵越好 ， 包装越漂亮越好 ， 还是咋样？
为此 ， 我今天特地从网上和实体店找来6款具有代表性的DHA作对比 ，
实物分析 ， 跟大家讨论一下：
如何选到一款好的DHA？

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直入主题简单的说 ， 一款DHA好不好 ， 主要围绕这4点展开做选择：
1：选大品类
2：选更具体的类型
3：选更适合食用的含量
4：选更适合孩子更安全的配方
下面我们一个个深入来分析 。
1选：选大品类
考虑到食用人群为孕妇、婴幼儿、儿童和青少年这些特殊人群 ， 需慎重考虑重金属残留等安全问题 。
而保健品门槛和标准较高 ， 商家难钻空子 。

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（这款即为保健品类 ， 标签可看到）
之前跟大家分享过 的 ， 这类保健品在国家食品药品监督管理局网 ， 可查到详细信息 。

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√建议选：保健品类（瓶身上有蓝帽和国食健字号）的DHA 。
2选：选更具体的类型
目前市面上DHA类型几乎都是这两大类：
鱼油DHA和藻油DHA 。
鱼油DHA：主要从深海鱼中提取 。
生物富集重金属几率大 ， 且含有很高的EPA（血管清道夫） 。
DHA与EPA比例不适合孩子 ， 所以不选鱼油DHA 。
而这类鱼油型DHA ， 更适合中老年人 。
这里尤其要注意一点：标注鱼油或深海鱼油的 ， 是作为中老年人辅助降血脂用的 。 孩子、孕妇忌食 。

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（以上三款均为适合中老年人的）
藻油DHA：主要在海洋微藻中提取 ， 腥味低 。
食物链短 ， 生物富集重金属少 ， 几乎不含EPA 。
吸收率也高于鱼油DHA 。

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（以上三种都是藻油DHA的保健食品 ， 孩子和孕妇首选）
鱼油DHA：标注鱼油DHA、鱼油或深海鱼油的 ， 适合中老年人 。
藻类DHA：给孩子和孕妇食用 ， 首选保健品类的藻油DHA 。
3选：选更适合食用的含量
摄入DHA并非越高越好 ， 含量较适中 ， 适宜人群更广 。
也能更好调整不同人群的食用剂量 。

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