『保健』长期熬夜，身体这8个地方会“先坏”，熬夜的人早点看看 |苹果|胡萝卜|

在聊“熬夜”这个话题前，首先我们明确一下什么是熬夜。大多数人认为， 0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说， 11点后入睡便属于熬夜。另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。

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举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。

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熬夜=玩命
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。长期熬夜，身体这8个地方会“先坏” ，分享给常熬夜的人
1、眼睛有阴影，甚至性质改变
经常熬夜最劳累的器官是眼睛，会导致视力开始模糊，因为眼肌长时间处于疲劳状态视力会下降，视野有阴影或视物颜色改变。

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2、皮肤变差
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。一般来说，皮肤在半夜到凌晨会有一个保养的时间。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统，就会出现皮肤变得干燥，弹性差，没有光泽，还会出现许多斑点之类的小问题等。

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3、记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑胀、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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4、肥胖超重
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
5、容易上火
经常熬夜的人身体超负荷工作，所以体内功能会失调，所以容易上火，而且要熬夜的人通常晚上会吃的比较多，或者半夜大吃一顿，这对肠胃不好，一般长期熬夜的人都有点消化不良。

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6、损害神经
长期熬夜会让自己一直处于一种兴奋的状态，神经在超负荷的状态下就会受到伤害，导致神经衰弱，甚至会引发一些神经疾病。
7、引起肠胃疾病
对于经常熬夜的人来说，生活作息不规律，饮食方面自然而然也不会规律。所以会有很多人为了有充足的精力去熬夜加班，一般都会在晚上进食特别多的食物，有时候加班累了又会再加个餐，这样长此以往会造成肠胃不适，引起胃病。

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8、猝死风险倍增
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。