寿世良朋：为什么中国人“脾虚”的那么多？

俗话说， “十人九脾虚” 。尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。
为什么中国人“脾虚”的这么多，又该如何调理？
脾胃，中医眼中的“后天之本”
脾是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黄帝内经》所说：“脾与胃以膜相连。 ”脾在五行属土，喜燥而恶湿。
中医讲的脾与现代医学的脾完全不同。
中医主要从生理功能、人体作用等方面认识脾，强调脾是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器，所以称脾为“气血生化之源”“后天之本” ，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。
脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用。
摄入体内的水液，经过脾的运化传输，气化为津液，输布于周身脏腑器官，发挥滋润作用，并且将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外。
【寿世良朋：为什么中国人“脾虚”的那么多？】另外，肌肉所需的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养。
为什么中国人“脾虚”高发？
造成中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。
现代人饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。
另外，中国人肌肉力量较弱，肌肉过劳和过逸都会影响脾，过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人体活力锐减，又从过劳变成过逸，用进废退会削弱脾气，造成脾虚。
此外，现代人压力大，用心多于用身，思虑过度则伤脾，一定程度上增加了脾虚几率。
养脾胃，需注意3个细节
脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等病证。
脾胃失调是一种生活方式病，要想护好“后天之本” ，还需从生活方式入手。
01
饮食宜定时定量
避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。
脾虚较重者，可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等。

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02
劳逸适度
平时应规律运动，最好能根据自身情况，每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。
03
避免思虑过度
建议调整用脑时间，适当调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。