『北京天坛医院』父母孩子如何做到相看两不厌，【天坛科普】“神兽”在家北京天坛医院

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【『北京天坛医院』父母孩子如何做到相看两不厌，【天坛科普】“神兽”在家】近年来网络流行语把我们的孩子戏称为“神兽” ，充分体现了父母对孩子“既爱又恨，也无奈”的感觉：既觉得孩子宝贵、聪明可爱，我们很爱他，也会保护他；同时也觉得他们调皮捣蛋、不听指挥，不容易驾驭。目前疫情防控期间，孩子们被“困”在家里，父母既要在家上班，又要陪孩子上课、监督作业，很多父母的感觉“再不开学要疯了” ，父母和孩子在家“相看两厌” 。为什么会出现这样的情况呢？

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首先，父母的心态最重要。我们可以问问自己：我们是讨厌孩子，还是喜欢孩子，还是“爱、恨”都有呢？哪个状态是正常的呢？其实每个父母都是爱孩子的，这毋庸置疑，但同时也会觉得照顾和养育孩子占用了我们太多的时间、精力、金钱等，我们自由自主的生活也受到了很多的限制，所以我们对孩子“爱、恨”的感觉都有，这是正常的。孩子不是我们本人，他们常常是不可控的，我们无法决定和要求他们一定按照我们的想法和要求来行事，在这样的情况下，对待孩子，父母心中“无力”“失控”等不好的感觉就会出现，甚至会潜意识中觉得“我作为父母是无能的” ，产生很沮丧、很挫败的感觉，随之而来的则是对这样的“无能感”的愤怒。现实中常常会发生的是父母会把这样的愤怒感指向孩子，指责他们，认为是他们没有做好，来减轻父母内在的“无能感” ，这样的过程很可能在无意识中发生。

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其次，父母需要空间来处理自己的负面情绪和感受。现代社会高速运转、社会竞争激烈、工作节奏加快，父母在现实生活中承受着巨大的压力，每天需要去应付各种情况、应酬各种关系，很多人的感觉是“回到家后就不想再说话了，只想自己待着休息” 。这个时候的父母其实是脆弱的，同样需要被关心、照顾，在这种“身心俱疲”的状态下“遭遇”各种古灵精怪的“神兽” ，遇事就容易发脾气，烦躁情绪自然会发生。

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另外，很多时候父母与孩子的相处模式，在一定程度上也展现了父母与自己的父母（养育者）之间的关系模式。如果亲子关系问题很严重，也可能意味着父母本人在处理亲密关系问题上是有些困难的，需要求助于专业的心理工作者进行调整。
那么，父母如何能更好地与孩子相处呢？

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首先，父母要先调整好自己的情绪状态，也就是说自己首先不要被负面情绪所淹没，这是很重要的。如果工作生活中遇到了困难，出现负面情绪，建议要先从这样的情绪中抽离出来。父母可以在回家前深呼吸几次，告诉自己“我回到家了，我已经不工作了，我的头脑和身体都离开工作场所了” ，然后转换一下脸上的表情再打开家门。
当父母与孩子起冲突后，非常想发脾气的时候，也要努力保持一丝冷静，深呼吸几次、到另外的空间里“消化”一下情绪，头脑中出现理性思考后，再回归到冲突的环境里。当然，努力控制住发脾气是没有那么容易的，需要不断地努力和训练。
其次，父母要珍惜现在的这个可以改善亲子关系的机会。疫情防控期间，父母和孩子共同在家，在父母和孩子共同度过的一生中，这样的情况可能不会很多。因此父母应该珍惜这样的机会，可以重新来面对和看待自己和孩子的关系，尊重孩子，关注并共情他们的内在需要，比如了解孩子发脾气的背后原因是什么，他真正的需要是什么等等，这样的思考以及理解孩子是非常重要的。通过父母和孩子的相处，如果可以修正一些自己的亲密关系问题，那也是非常值得的。