快乐养生■骨质疏松“克星”找到了，开水里加1勺，强健筋骨，骨密度稳稳涨

大家对于三高应该不陌生，是指高血压、高血脂、高血糖，但是目前与三高症一样发生比较普遍的疾病那就是骨质疏松症。骨质疏松症被称为“寂静的杀手” ，如果长期不注意饮食和生活习惯，骨钙就会大量丢失，导致骨量和骨密度减少，骨脆性增加，从而就会产生骨质疏松症，严重时还会发生骨折，影响到患者的身心健康，给家庭以及社会带来沉重的负担。

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但是有很多骨质疏松病人在防治的过程中，有一些误区引导，导致骨密度没有升上去，反而骨骼更加脆弱了，我们具体了解一下再预骨质疏松的过程中有哪些误区。
关于防治骨质疏松症的3大误区
误区一：治疗骨质疏松，就等于补钙
骨质疏松的治疗不是单纯补钙而是综合治疗，治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。其综合治疗的措施包括：生活干预、补钙、配合药物治疗，药物治疗包括活性维生素D、雌激素或雌激素受体调节剂、降钙素等，具体的药物还是要根据医生的建议而定。
误区二：骨质疏松易骨折，因此宜静不宜动
有些人对骨质疏松症的认知是这种病容易发生骨折，不能做一些运动，其实这种情况下，如果不运动容易产生“废用性骨质疏松” ，会加速骨折的进程。因此，骨质疏松患者可以适当的进行运动，不仅可以增强骨密度，还可以改善骨骼的血液循环，尤其是在户外阳光下运动时，还可以增加维生素D的合成和吸收，有利于钙在体内的吸收和利用。

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误区三：老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多人认为一旦发生骨质疏松症就无法逆转，尤其对于一些老年人来说，治疗的过程很漫长，效果也不是特别好，因此，很多老年人就会放弃治疗。事实上，从治疗的角度而言，治疗越早，效果就会越好，受益就会越大。
3种食物是“凶手” ，骨质疏松患者要远离
1、碳酸饮料
长期喝碳酸饮料对整个身体健康和骨骼都有害，碳酸饮料里边含有大量的磷酸，经常饮用会导致钙利尿，增加钙从尿液和粪便中排出体外，会降低骨密度，从而就会发生骨质疏松。
2、盐
盐可以给食物增加鲜味，几乎家家户户在做饭的时候都会放上一点，如果吃盐太多也会对骨骼有害。由于盐里边含有钠离子，而钠离子会影响钙的水平，甚至会导致钙流失，低水平的钙不利用骨骼健康，反而会增加患骨质疏松症的风险，每天减少盐的摄入量，有助于保持骨骼健康。
3、酒
长期过量喝酒的人，不仅对骨骼有害，还会造成高血脂，甚至对整个身体也会有害；由于就里边含有大量的乙醇和酒精，而高水平的酒精摄入与减少骨形成、低骨量和增加骨折风险有关，进而就会发生骨质疏松症。为了保持健康，请减少酒精的摄入量。

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骨质疏松如何正确预防？
骨科医生表示，想要治疗骨质疏松症，食疗是根源，保证营养的均衡摄入，同时注意经常补充含有氨酸骨密素类的营养素来做辅助。通常来说，骨质疏松患者骨骼比较脆弱，如果不加注意就会发生骨折，严重时丧失患者的独立自主能力，而这种营养素，可以增强骨密度，促进骨形成。