『氧秀课』冥想能战胜抑郁和焦虑？这个男人用亲身经历告诉你，这5点很关键

2004 年，拥有 5 百万美国观众的 ABC（美国广播公司）新闻主播哈里斯（Dan Harris），遭遇了一次全面的恐慌袭击。
他在播报一个有关胆固醇药物的新闻时，他开始疯狂地眨眼和喘气，挣扎着说出一连串的句子，然后突然一个过早的结束语“新闻就播报到这里”结束了播报。
对于用可卡因全天候自我治疗的哈里斯来说，这一事件为他敲响了警钟，迫使他寻求针对抑郁症和焦虑症的帮助，他最终通过冥想的方式让疾病有所改善。

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图片来源：站酷海洛
以下是美国互联网医疗健康信息服务平台对他的采访，希望有所帮助：
1、冥想具有公共关系方面的问题？
传统上，人们认为冥想适用于嬉皮士，必须穿上有趣的服装，或加入宗教，或坐在一个奇怪的位置。
但时代在不断变化，冥想正在快速进入文化主流，大家意识到它并不是闹着玩的。
人们认为“我思绪太忙，无法做到。 ”但其实你可以。
2、是什么说服你尝试冥想？
如果你在几年前告诉我，我最终会成为冥想事业的传道者，我一定会笑喷。
但是科学让我尝试它，它能带来诸多健康益处。
比如你会重新连接大脑。一项 2011 年的哈佛大学研究显示，冥想者每天练习 27 分钟，并持续 8 周，与自我意识和同情相关的大脑灰质的确增多，与压力相关的灰质减少。
其他研究表明，长期冥想者的大脑会变得更安静，即使当他们没有在冥想。
从本质上讲，他们设置了一个更加面向现实的新默认模式。

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3、思考过去和未来不是很重要吗？
是的。在某种程度上。冥想将会教你区分无用的沉思与建设性的痛苦。
此外，研究表明，当我们专注于当前所做的事情时，感到最开心。
我们往往会忽略现实生活，不去活在当下，这样并不利于心理健康。
4、冥想可以帮助你保持健康体重吗？
是的。它教会自我意识，并且你可以引导它来控制暴饮暴食。
需要注意的是：你现在是因为口味想尝鲜或无聊，还是因为真的饿了而吃东西？
5、冥想能改善心理健康吗？
【『氧秀课』冥想能战胜抑郁和焦虑？这个男人用亲身经历告诉你，这5点很关键】关于冥想的科学，在焦虑症和抑郁症方面最强大。一些研究表明，冥想与药物一样有效。