俯卧撑@每天做俯卧撑，哪里会长肌肉？健身专家给出答案健身

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俯卧撑嘛，最适合锻炼胸大肌和肱三头肌了。
【俯卧撑@每天做俯卧撑，哪里会长肌肉？健身专家给出答案】并且也能有效地提升锻炼身体的爆发力。
经常做俯卧撑的人群，不仅胸肌和手臂力量得到改善，也能帮助减肥，因为俯卧撑能够起到提高新陈代谢，锻炼身体上肢的绝大部分肌肉，这就为减肥提提供了很好的前提条件。
俯卧撑虽然是很不错的徒手增肌动作，但是没有必要每天都练，因为当天训练到位的话，肌肉是需要一定时间来休息的，有足够的休息才能确保肌肉的恢复与增长，如果可以每天都锻炼没有疲劳感，只能说明训练不到位，这会极大的影响增肌效果。
俯卧撑有多种变式，能够分别针对不同的目标肌群
标准俯卧撑：主要针对的是胸大肌，能够有效增加胸大肌的厚度，为最常见的俯卧撑。
宽距俯卧撑：双手的距离比肩宽，手指朝外45度，主要针对胸部的外沿以及肱三头肌的内侧头。这个动作是练出方形胸部的基础动作。