『健身』如何提升肌肉质量？真男人就要练活肌肉，跟“弱肌”说拜拜( 二 ) |

想要提高肌肉含量，我们需要多多食富含优质蛋白质的食物帮助。因为这类食物对于肌肉具有构建作用，所以请记住：如果你想要拥有高质量的肌肉，就需要多多食用富含蛋白质的食物，尤其是富含优质蛋白质的食物。鱼类、虾类、蛋奶类、瘦肉等食物均富含优质蛋白质。

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②控制热量
想要提高肌肉质量，我们需要控制饮食热量。因为热量对于脂肪的形成和堆积具有作用，所以我们在日常的饮食中需要注意留心，避免饮食热量过高，以免引发肥胖，从而造成脂肪的堆积。除此之外我们还需要尽量控制自己的体脂率，从而避免肥胖影响肌肉的质量。
③食用瘦肉
想要提高肌肉的质量，我们可以通过多多食用瘦肉来达成，提高肌肉的质量。因为瘦肉对于肌肉具有帮助，可以帮助我们的身体得到肌酸，提供给肌肉让肌肉变得更有力量，还可以得到蛋白质，所以多多食用瘦肉，就可以拥有高质量肌肉。
【『健身』如何提升肌肉质量？真男人就要练活肌肉，跟“弱肌”说拜拜】看到这里，我们对于提升肌肉质量已经有了良好的了解。如何提升肌肉质量？真男人就要练活肌肉，跟“弱肌”说拜拜。如果你想要拥有更高质量的肌肉，就一定要根据本文的教程，好好地学习起来！