『荣萃健康公益平台』帮你找回健康！，快做笔记！少吃多动八个原则运动和饮食与生活息息相关

运动和饮食与生活息息相关，密不可分，该吃多少和该动多少也是一门学问。荣萃健康公益平台罗列八项原则，并提醒大家切记过量与不足都不好，饮食均衡才是真正的健康之道。
饮食4原则1.注意比例
植物性和动物性食物比例要维持在3:1 。如果肠胃不好，要控制高纤维及寡糖（低聚糖）含量较高的食物，像红薯和燕麦等。

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2.适量摄取油脂
素食者要注意，全谷类搭配蔬菜与蛋白质的比例要维持3:1 。最好每天摄取约15毫升以上的好油，如冷榨橄榄油。
3.细嚼慢咽
每餐至少吃半小时，切记细嚼慢咽，八分饱即可。如果出现打嗝，就表示吃太饱了。
4.小心打嗝
没吃什么就打嗝，表示肠胃太虚弱或有发炎现象，应改为少吃多餐并寻求治疗。
运动4原则1.运动量适中
以运动完精神变好、不会疲倦为原则。如果运动完一两天还会感到累，就表示运动过量，需要适当降低运动强度。
2.激烈运动不可过量
跑步、骑行、球类运动等都属于较激烈的运动，即使身体很好的人，也要小心不要过量。

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3.流汗太多要小心
稍微运动就流大汗且衣服全湿者，并非代表排毒良好或代谢旺盛，长久下来必生大病，应提早检查治疗。
4.体力差不要急
【『荣萃健康公益平台』帮你找回健康！，快做笔记！少吃多动八个原则】运动一下就累的话，表示身体太虚或营养不良，应先养好或分阶段慢慢训练。