『红枣』六款养生粥，补气血养脾胃，一定要记得收藏养生粥|红薯|枸杞|营养膳食

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六款养生粥，补气血，养脾胃，一定要记得收藏
【补气补血健脾养胃的杂粮粥】
【『红枣』六款养生粥，补气血养脾胃，一定要记得收藏】食材：黑米，红豆，黑豆，花生米，莲子，大枣、牛奶、红方糖
这一款是懒人养生汤菜谱。首先先将黑米，红豆，黑豆，花生米，莲子和大枣放在装有清水的碗中浸泡。用保鲜膜将碗口封起来，放进冰箱冷藏浸泡8~12个小时。可以提前一天晚上将它放入冰箱。
然后将浸泡好的食材，冲洗一遍沥干水分，红枣去核，直接倒入电饭煲里，再往里面加入适量的红糖。然后选择煮粥的功能键，煮三个小时左右。
起锅的时候再加入半袋的牛奶，用勺子拌匀就可以了。
【养颜乌发护肾养生粥】
食材：红枣，大米，薏米，黑米，花生仁，黑豆，糯米，芝麻、冰糖
首先将大米，糯米，黑米，黑豆，黑芝麻，薏米花生准备好，同样放在碗中浸泡一个晚上。
浸泡好的食材放入电饭煲粥，再将红枣切片去核，装入电饭煲中。然后往里面放几颗冰糖，再按煮粥的功能键加粥煮至浓稠就可以了。
【补血益气促消化紫米粥】
主材：紫米，红米，糙米，燕麦米，
少许辅材：花生，黑芝麻，红豆，黑豆，红枣，燕麦片，核桃，杏仁片
首先把所有食材淘洗一遍，除了黑芝麻。然后把洗好的食材倒入电饭煲中。接着往电饭煲里倒入清水适量，根据食材的分量来调整水量。让它们浸泡半个小时。
最后按煮粥功能煮上50分钟左右就可以食用了。
【强身健体养肝明目山药粥】
食材：山药，红枣大米，枸杞，食盐
首先将大米淘洗一下，放入砂锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火，将大米煮至软烂。然后山药去皮将它切成小片，就放入煮好的粥内，再加入洗净的枸杞和去核的红枣。
小火慢慢煲至所有食材，成熟软烂，大概要一个小时左右，煲汤期间要用勺子时常搅拌，防止食材粘锅，煮好后放入少许的食用盐，搅拌均匀就可以了。
【暖胃补血补身小米粥】
食材：小黄米，红枣，枸杞，红糖
首先先将小米洗净后，提前在清水中浸泡，时间30分钟左右。红枣去核也可以切片放一边备用。锅中加入适量的清水，大火烧开，再放入浸泡后的小米、红枣，大火将它们煮开。
大火煮开后，转小火熬煮60分钟，不时的用勺子搅拌锅内的食材，防止糊锅。最后快起锅前的10~15分钟的时候，就将枸杞和红糖放入锅中继续熬煮，粥煮至浓稠就可以了。
【养胃清肠道红薯粥】
食材：粥米，红薯，白砂糖
首先将红薯去皮后洗净切成小块。没有粥米的，可以用普通大米代替。然后将大米洗净后浸泡10分钟左右。
将泡好的粥米和红薯块一起放入电饭锅中。按下煮粥键，电饭锅煮好，再焖10分钟，红薯粥会变得更为粘稠好吃。
小贴士：
大家在熬粥的过程中，粥熬制得越久，就越要记得搅拌，否则锅底的粥很容易熬糊。