「宋祖儿」她因健身被李佳琪宋祖儿集体嘲笑，原来在娱乐圈健身会被歧视？( 四 ) 宋祖儿|李佳琦|金靖

所以下次逛街在路边看到一个共享体重秤，请直接无视，没有任何参考价值。
长期健身，不用害怕体重增长
一姐之前也介绍过，想要减肥（脂肪）更高效，最好能增加一些肌肉。
因为肌肉不仅可以帮助我们提高代谢，增加运动消耗，还是让皮肤紧致，身材变美的关键。

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而增加肌肉肯定会带来体重的增长，但不会让你看起来变胖，因为肌肉和脂肪两者的体积差别很大。

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而且肌肉不会像脂肪一样软趴趴的，是有固定的形状和弹性的，肌肉含量高的人身材就会更加紧致，线条更好。
有部分姐妹对体重的执念很重，想先把体重降下来再增加肌肉，就是先减脂后增肌。
但这并不是正确的做法。
正常的健身大神，在备赛期和非赛季是这样的落差，但他们从来不会先降低体脂再增肌。
为什么专业健身人士都不会先减脂再增肌呢？因为这样是很低效的，反而会花费更多的时间去获得好身材。而花费的时间越长，对我们来说就越折磨。
但是如果你的体脂含量大于25% ，那就要考虑先进行一波减脂了。
体脂这个数据最好是健身房的体脂仪或者医院测量的，体重秤测的体脂一般不准。
先做一些抗阻力训练，提高体能，在后期的增肌过程中会更加顺畅，不然训练只会让你更痛苦。

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一姐相信肯定还有很多仙女觉得即使自己体脂率在25%以下，看起来还是觉得胖，那先增肌会不会显得壮又胖？
首先，增肌势必会迎来体重上升，这个大家都知道了，但是当肌肉含量增加，代谢也会增加，每天需要消耗更多热量。
人的身体就像一个大炉子，而肌肉就是柴火，柴火越多，燃烧就越旺，减脂自然而然就简单辣。

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听一姐的，不用害怕体重的增长，如果我们的运动和饮食都维持得不错，那么我们收获好身材是迟早的事。
所以，健身的女生，看自己健身有没有效果的最好办法，就是照镜子，拍照片，做对比，看看自己脂肪到底有没有减少，体态有没有改善，又方便又直观，比称体重靠谱一万倍！
【「宋祖儿」她因健身被李佳琪宋祖儿集体嘲笑，原来在娱乐圈健身会被歧视？】今天的文章到这里就结束了.