「宋祖儿」她因健身被李佳琪宋祖儿集体嘲笑，原来在娱乐圈健身会被歧视？宋祖儿|李佳琦|金靖

这两天，李佳琦和金靖做了一场直播。
金靖在直播中诉说了自己疫情期间从104斤开始，通过健身减肥，结果三周长到115斤的血泪史。

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直播中金靖非常激动说，自己终于决定不再节食减肥，找了个健身教练，想要自然瘦身。

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每天有氧加无氧要练2小时，有时候还是空腹。
三周后称了一把体重，居然涨到了115斤！这个“减肥”效果连一旁的李佳琦都忍不住狂笑不止。

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最关键的是，金靖的教练一开始提醒她说，健身初期不要太关注体重，因为健身有可能会让体重上升！

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说到这，一姐相信有很多姐妹会有疑问，为什么开始健身减肥后，体重反而上涨？或者一开始几天体重下降很快，但是后续提高强度之后，体重下降的速度却又变慢了，仿佛进入了平台期，真的超级打击我们减肥的信心！
这到底是什么情况？今天一姐帮大家汇总了一下，争取一篇搞定所有关于健身后体重上涨的疑问。
体重的真相
一般来说，衡量胖瘦的标准都是体重数字，但其实体重数字之所以被拿来衡量人的胖瘦，仅仅是因为它很方便测量。
你所看到的短期内体重浮动， 90%以上都是因为水分！

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一姐一直强调，只用体重来衡量胖瘦的不全面的。用体重数字的升降来判断我们健身减肥有没有效果，并不是一个非常好的做法。
因为身体脂肪只是身体组成的一小部分而已。
如果把人体所含的成分简单地加以区分，可以分成骨骼，肌肉，血液和脂肪等等，这其中任何一样东西重量增加，都会带来体重的增加。

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更重要的是，肌肉，血液中都含有大量的水分，一个普通成年人体内水分可以占到总体重中的65%~70% 。

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而人体的水分含量是非常容易波动的。
比如排泄和出汗会让水分减少；而吃的食物太咸会让体内钠离子浓度升高，导致人体倾向于储水；肌肉生长和补充能量时会需要水分，增加水分在体内的留存……
所以大多数体重早晚变化很大，或者是一两天内变化很大的情况，都是因为水分波动。

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而一姐也反复在说，减肥，重点就是在减去体内多余的脂肪，降低体脂率，因为这些多余脂肪让我们身材变难看，身体不健康。

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体重真的决定不了一个人的身材，大体重的女生一样可以非常美。
刘涛就坦然承认自己有120斤。但是说真的，涛姐的这个身材，压根看不出来好吗？
大秀美腿丝毫不虚。