【尿酸】尿酸高如何在短期内得到“抑制”？做好三件事，痛风不来扰 |

检查出高尿酸水平的人一定要引起重视，因为身体处于这种情况之下非常容易发生痛风。一定要将尿酸不断飙升的态势抑制住，并且平稳的将之降下来。

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痛风被大家叫做“不死的癌症” ，难受程度溢于言表，而其“罪魁祸首”就是不断升高的尿酸值，当尿酸达到一定的数值，就可能触发痛风，一般来说这个数值也没有很明确的标准，可以说一个临界点：如果男性患者体内的尿酸数值高达416个单位，女性的尿酸在357个单位以上，那么发生痛风的几率比正常人高出很多倍。不是说达到这个数值就一定会诱发痛风，只是几率比较高，要引起警觉。
尿酸高如何在短期内得到“抑制”？做好三件事，远离痛风困扰！
1.限制高嘌呤饮食
一旦发现自己尿酸高了，一定要限制高嘌呤食物的摄入，比如大家比较喜欢的动物内脏——动物肝脏、心脏、肾脏等，还有就是海鲜——沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼等。另外就是一些浓汤、火锅一类的，都尽量的少吃或者最好是不要碰触。

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2.拒绝饮酒
酒精和尿酸排出本身存在抑制关系，酒精物质的摄入会导致身体堆积乳酸，从而就会抑制尿酸的排出，这样一来就更容易诱发高尿酸血症、甚至痛风。尿酸高的人无论是什么酒，都不要触碰，才是最好的。戒掉酒对于短期内抑制尿酸升高是有促进作用的。

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3.有氧运动做起来
运动对于降尿酸是有积极作用的，但是仅限于有氧运动，比如游泳、慢跑等等，能促进体内尿酸值的代谢，还能帮助控制体重而如果选择剧烈的无氧运动，可能会适得其反，它容易导致乳酸的出现，不仅会觉得肌肉酸痛无比，还会抑制身体内尿液的排出，从而加重尿酸高的症状。

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尿酸高的人以上三件事一定要做好，日常可以多吃一些有促进尿酸排放的食物，比如以下几种：
丝瓜
丝瓜富含膳食纤维，能加速高尿酸患者的代谢，也能抑制尿酸的产生，可以经常食用。将一根老丝瓜连皮连籽切成三断节, 放在砂锅里加红枣8粒、加水适量煮1小时后吃，一直吃到尿酸正常为止。

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茯苓
在茯苓当中，含有的营养物质茯苓多糖、胆碱、钾盐等，被摄入人体后，可以起到缓慢持久的利尿作用，可促进尿酸盐排出，而且还可以通利关节。

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冬瓜
冬瓜是富含膳食纤维的食物,容易被肠道的吸收,有利于高尿酸患者身体的恢复。每天200-300克为宜，冬瓜若带皮煮汤，消肿利尿解暑效果更佳，还能降尿酸、减胆固醇。

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雌性红萝卜
雌性红萝卜属碱性高钾食品，其钾的含量是普通萝卜的25.8倍。是一种基本上不含嘌呤的蔬菜。雌性红萝卜中含有很多种能促进代谢、帮助消化的甘酶、淀粉酶等有益成分，能有效协助人体将嘌呤分解代谢出体外。