[睡眠]女人早餐要喝它，蛋白质是鸡蛋的3倍，是牛奶的12倍，气色越差越要喝肝脏

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俗话说：爱美之心，人皆有之。每个女人都希望自己有个好气色，无奈的是随着年纪的增加，气色差、掉发白发、有斑点和黑眼圈，真的让人显老十岁！如果您也有此困扰，不妨学一道补血粥，气血不足最怕它！女人早餐要喝它，蛋白质是鸡蛋的3倍，是牛奶的12倍，气色越差越要喝。
不要妄想用化妆品解决一张斑斑点点，暗哑苍老的脸，那些冻龄般的女人， 40岁的年纪20岁的脸，她们掌握了什么容颜不老的法宝？答案很简单：补足气血！是时候学习一些简单方便又能补足气血的食谱了。
常言道，一谷补一脏，五谷才是生成气血的原料。今天就分享一道补血粥：三黑粥，它可是补气血的名方，算得上“穷人的阿胶” 。
三黑粥指的是哪三黑呢？黑豆、黑米和黑芝麻为三黑粥的主要食材，这三种黑色食材都营养丰富，它们均富含氨基酸，维生素E、花青素、异黄酮、钙、锌、镁、铜、硒等矿物质。其中，黑豆蛋白质含量相当于鸡蛋的3倍，牛奶的12倍！要知道，这些可都是生成气血的必需营养成分哟！
在三黑粥中，我还加了补血益气的大枣、红糖和枸杞，不仅更加好吃，补气血事半功倍，经常食用气血两旺，面若桃花。
熬三黑粥花钱不多，做法简单，当早餐、晚餐都特好！一日之计在于晨，气血就要从这道早餐粥补起，千万别错过！
杞枣三黑粥三人份所需食材有黑豆30克、黑米60克、黑芝麻30克、大米30克、红枣9颗、老红糖2至3小块、枸杞30粒。如果您早上时间紧张，没有太多的时间煲粥，我有些省时省力的窍门分享给您，整理在文章末尾的小提示里了，您记得看。
详细制作步骤：
黑豆提前浸泡3小时以上，气温高时用常温水，气温低时用稍微温乎一点的水。我每次都是前一天晚上把黑豆泡上，转天就可以煮三黑粥了。
黑米和大米淘洗后浸泡半小时，如果您没有太多的时间也可以淘米后直接煮制。泡米水留下煮粥用。泡黑米的水会呈棕紫色，属于正常现象，不知道如何分辨染色黑米的朋友可以给我留言。
利用泡米的时间，我们用小火炒制黑芝麻。当闻到芝麻香，并看到有芝麻在锅中跳起时，说明炒好了。
把黑豆、黑米、黑芝麻和大米连同泡米水一起加入砂锅中，视情况再添加一些清水，大火煮开后转中火熬制1小时。煮制过程中要用汤勺适当搅动。
加入干净的红枣，继续煮制15至20分钟。红枣是可以生吃的，所以不要和黑豆等耐煮的食材一起入锅，煮制过火的红枣口感和营养都会有所损失。