#聊养生健康#减肥锻炼之跳绳跳绳是很好的一种减肥瘦身方法

跳绳是很好的一种减肥瘦身方法，对于没有必要减肥的人们无疑又是一种锻炼身体的方式，比起晨起外出跑步、健身房锻炼等减肥方法。跳绳更适合不想运动、运动场地不大、运动时间不规律的人们。虽然跳绳是个很好的减肥方法，但是如果采用不正确的跳绳方法，是很容易受伤的，下面就教给大家跳绳减肥的正确方法。
不论在跳绳还是其他的运动之前都请做几分钟的热身运动，跳绳时保持平稳、有节奏的呼吸频率。身体上身部分保持平衡，不要左右晃动。身体要放松，动作要协调。跳绳不要跳太高，刚过绳线便好。不正确的跳绳方式会给身体带来损伤。
初学者：每天60-100次。分2-3次，每次间隔2分钟。
正常：每天400-500次，分2次，间隔1分钟。
对于跳绳的材质，地方的选择都是要认真的考量的
1、跳绳长度要适合
不同身高的跳绳长度不一致，跳绳不要过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要在水泥地上跳绳
可以选择软硬适中的草坪、木地板，也可以在水泥地上垫个垫子，减少关节的冲击力，保护身体免遭伤害。
3、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖体重较大，很容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤。所以这类人群不适宜跳绳减肥法，可以选择其他比较缓和和适合自身形态的减肥方法。
【#聊养生健康#减肥锻炼之跳绳】跳绳对于大家的心肺、身体素质都有一定的要求，所以大家在选择跳绳减肥方法时，不仅要采用正确的方法，还需要长期坚持，长期坚持才更有效果。值得大家注意的是饭后不久不要选择这项运动方式。

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