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结束语：
5－45训练法是顶级运动员和体质竞赛者使用的一种精英训练技术 。
5－45训练法可以最短时间内最大程度地燃烧脂肪并增加肌肉 ， 从而增加人体的基础代谢 。
哑铃训练可以不受时间和空间的限制 ， 可以在家训练也可以在健身房训练 。

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