钟南山：经常喝牛奶到底有多重要？钟南山：长寿秘诀之一长寿秘诀|长寿与衰老

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牛奶，我们大家都不陌生，富含蛋白质、钙、磷以及多种维生素，也是世界上最古老的天然饮料之一。
牛奶营养全面
喝牛奶的好处很多，促生长、促进儿童智力发育、抗氧化、增强人体免疫力，牛奶中的多种营养物质也很易于人体吸收。
喝牛奶好处很多
近日，钟南山院士在一次访谈中谈到了喝牛奶，他说自己的父亲很长寿，喝牛奶有很大帮助，而自己也是从小就喝牛奶，现在也是每天保证喝两杯。因为牛奶的营养很全面。
钟南山院士在访谈中提到喝牛奶的重要性
钟南山
除了牛奶， 84岁的钟南山院士还有吃清蒸鱼的习惯。
在钟南山眼中，均衡的营养搭配、新鲜优秀的食材、健康的烹饪方法、营养容易被吸收的食物就是健康的美食。
清蒸鱼
中国居民膳食指南推荐国人都应该每天坚持喝奶及食用奶制品，那么每天喝多少牛奶合适呢？答案是300毫升。
中国人的平均身高在逐年升高，这也应该和人们从小喝牛奶、吃鸡蛋等营养食品增加有一定关系。
喝牛奶注意事项：
一、不空腹喝牛奶。
如果要想让牛奶中的营养物质充分被消化吸收，就不要空腹饮牛奶，而是要在喝奶前吃点饼干面包之类的食物。
二、酸奶比鲜奶更易吸收，同时可以改善口感。
酸奶是很多孩子喜欢喝的，因为酸甜的口味孩子更喜欢，对于孩子来说也更容易吸收。
三、睡前不喝牛奶。
睡前喝牛奶会增加上厕所的次数，影响睡眠质量，也增加了肠胃负担，弊大于利。
四、乳制品不等于牛奶。
五、不喝生奶，因为生奶中含有大量细菌，必须经过高温杀毒。
结语：如果有条件，我们应该每天喝两杯牛奶， 300毫升左右，牛奶虽好，但也不是越多越好。
牛奶虽好要适量
没有条件每天喝牛奶的，可以适当吃一些鸡蛋、鱼等高蛋白食品，也可以喝一些豆浆。
对于40岁以上的人来说，保证牛奶、鱼等优质蛋白的输入也非常重要。
【钟南山：经常喝牛奶到底有多重要？钟南山：长寿秘诀之一】最后，希望所有国人都能身体健康！