#湖南医聊#健脑防癌还养生，十分钟就学会！，老年人快来学“五功” 抓功每晚一上床

抓功
每晚一上床，仰卧，两手十指两脚十趾同肘伸屈，抓50下，熟练后，必须同时转动手腕。
早晨醒来，再抓一次，人们常说“十指连心”、“得心应手” ，可见手和脑有密切联系，抓手必能健脑。
揉功
把手掌搓热，轻揉腹部，自左而右， 50多次，能健胃防癌。
搓功
用新毛巾搓全身皮肤，用手重点搓三处：
即搓双耳，除早晚在床上搓两耳外，每次洗脸时也搓30下。
搓腰眼（即命门穴，在肚脐相对的背上腰部），用左右手食指之拳骨，上下搓50下；
必须同时摆开两腿、如数反复下蹲。
搓脚心（即涌泉穴），早晚搓脚心方法：
可盘腿坐在床上用手搓。也可平卧床上，用右脚大姆指的左边搓左脚心50下；
然后用左脚大拇指的右边搓右脚心50下。
捣功
做完上述三功后，可两手握拳捣两臂、两大腿、胸部、腰部。
摇功
盘腿而坐，旋转头颈三五十下，再以腰为中枢，左右摇腰50下。

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（编辑zebra 。图片来源网络，侵删）
【#湖南医聊#健脑防癌还养生，十分钟就学会！，老年人快来学“五功”】湖南医聊特约作者：杨吉生
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