#周末讲养生#看完让你告别啤酒肚！，你有啤酒肚了了吗？都是因为错误的饮食这恐怕是“啤酒肚”们自己分析的原因。

这恐怕是“啤酒肚”们自己分析的原因。啤酒热量并不太高， 0.5升啤酒含热量160千卡， “大碗喝酒，大口吃肉”会发胖才准确，过量下酒菜才是罪魁祸首。

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所以我们可以看出，喝啤酒并不会直接导致人体发胖，而是那些隐形的下酒菜，我们一起来看看还有哪些是真正导致我们肥胖的因素吧！
1．猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养
有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃。

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2.褐色面包就是全麦面包
并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。所以，买面包先要看好营养素成分标签。

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3.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影
一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。

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4.蔬菜生吃更益健康
【#周末讲养生#看完让你告别啤酒肚！，你有啤酒肚了了吗？都是因为错误的饮食】蔬菜生吃还是熟吃要看你对营养素的需求。如西红柿，生吃时维生素C的损失最少，维生素C遇热却会有一定的损失。而所含的番茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。

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5.晚上吃东西会毁了好身材
晚饭要提供夜间休息时所需的能量，不吃晚饭或晚饭吃过早、过少，则会影响睡眠质量。试想没有高质量的睡眠，怎么可能健康？而且晚上吃东西发不发胖，要看你休息的时间。晚10点左右睡觉，临睡前当然不要吃东西；如果开夜车到2点左右，吃点夜宵适当补充些能量是必要的。

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