光明网■香蕉什么时段吃最合适？养生师给出答案

【光明网■香蕉什么时段吃最合适？养生师给出答案】

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香蕉是很常见的水果，老少皆宜，含有大量维生素和微量元素，营养价值很高，不仅平常人爱吃，就连运动员间歇时也会通过香蕉补充能量，但是对于吃香蕉的正确时间，你知道是什么时候吗？养生大师给出了答案。
买香蕉的时候一定要会挑选，生的香蕉鞣酸多，味道发涩，吃生的香蕉会加重便秘的情况，彻底成熟后鞣酸逐渐减少，能达到吸收水分的作用，才可以起到香蕉的真正作用，最好等香蕉表皮上出现几个小黑点的时候食用。
香蕉除了富含各种维生素以及微量元素，里面还有生物碱，能对焦虑情绪起到一定的缓解作用。成熟的香蕉含有大量的膳食纤维，有便秘的人可以多吃，饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能增加肠道蠕动。
上午十点处在早餐和午餐之间，有些人早饭吃的很少，就容易产生饥饿感，这时候吃香蕉首先能补充热量，还能在午饭的时候少吃点，对于长时间面对电脑的人吃根香蕉还能防辐射，对紧张的情绪有缓解的作用。
下午4点处在中餐和晚饭之间，经过了大半天的忙碌，这个点会感觉到疲惫，可以吃一根高热量香蕉，能及时补充能量，对女生减肥起到辅助作用，虽然香蕉饱腹感和热量都很有保证，但并不太建议空腹吃香蕉，特别是肠胃功能不好的人。