『故事说说』多吃二黄、戒掉二习、做好三事，血管会越来越好，生活中生活中

生活中，多吃二黄、戒掉二习、做好三事，血管会越来越好。
多吃二黄：
1、黄豆
黄豆，不仅是优质蛋白的主要来源，其还含有丰富的卵磷脂。
研究发现，这种营养物质能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态；
利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠堵塞的状态。在一定程度上，可以预防脑部血管堵塞。

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2、α-亚麻酸
食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油等
这类油脂色泽金黄，富含α-亚麻酸，且均超过55%以上， α-亚麻酸为人体所必须脂肪酸，具有防止血管堵塞，预防心梗、脑梗的作用。
α-亚麻酸进入体内可以分解为EPA和DHA ，其中EPA被称为血管清道夫，经常食用有助于清除自身的血液垃圾，增强血管弹性，起到预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的作用，还能够降低血脂。
并且， α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。
补充方法：每日可以将5ml秋苏籽油或秋麻仁油拌入200ml自制酸奶中，或者淋汤即可。

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戒掉二习：
1、食不忌口
现代人饮食格外丰富，吃什么基本都不忌口，尤其偏爱高油、高糖、高盐类食物，可是这类食物却是导致脑梗的首要因素。
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。高盐饮食会升高患者血压，加速动脉粥样硬化的发生。
并且，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，易加速脑部血管堵塞。
所以，饮食应尽量坚持清淡，多吃粗粮。

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2、坐不动手
懒是现代人的通病，长期久坐不动，血液中的代谢废物就不能及时排不出去，导致多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里，使血液变稠，加速形成粥样硬化斑块，继而导致心梗、脑梗等疾病。
为此，平时一定要远离久坐，坚持活动。

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坐在办公室的商人腰酸背痛
做好三事：
【『故事说说』多吃二黄、戒掉二习、做好三事，血管会越来越好，生活中】1、戒烟限酒
不光是喝酒，吸烟也是脑中风的危险因素，尤其是缺血性中风的独立危险因素，二者可加速脑梗死的发生。
因此，在平时，高血压病人一定要少碰烟酒，最好戒掉。

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2、减少熬夜
长期熬夜，大脑将无法得到充分休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。

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3、锻炼左手
研究发现，在人的大脑中，右半脑的血管较少，且相对脆弱，因此在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗。
而经常锻炼左手有助于右脑的开发利用。所以，平时可以适当地使用一下左手，包括左手握球，或左手摇扇，这样才能更好地刺激右脑。

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