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首先减肥方案主要包含两个方面 ， 第1个方面是饮食方面 ， 第2个方面是运动方面 。 饮食方面 ， 建议大家可以尝试一下生酮饮食减肥法 ， 这种饮食方式可以先尝试一下 ， 但是不宜经常使用 。 生酮饮食目前来说还是比较流行的 ， 有很多人曾经使用过 ， 效果还是可以的 。
只用一段时间的生酮饮食方法之后 ， 再回归到正常饮食 ， 正常饮食合理搭配脂肪和蛋白质以及碳水化合物的比重 。

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第2个方面是运动方面 ， 运动方面自然是离不开有氧运动 ， 有氧运动时间必须保持在40分钟以上 ， 如果你觉得耗费时间比较久 ， 也可以尝试一下间歇性高效减肥方式 。
以上便是我们跟大家分享的减肥方案 ， 如果你有更好的减肥方法 ， 可以一起跟我们探讨一下 。
（图片来源于网络 ， 侵删）

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