每天坚持散步一小时的老年人每天散步一个小时 _小知识

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随着现代人健康意识的提升，越来越多的人也纷纷进入到了运动的行列中，我们可以看到很多中老年人都会去沿江边，自家的小区楼下或者是公园里面进行运动，最常见的就是散步这项运动了，散步这项运动是最适合老年人坚持去做的。

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很多人都说跑步的运动效果更好，但是对于中老年人来说，由于以前不经常运动导致身体的体能下降，所以在老年时期如果不顾及身体状况就去跑步的话，很容易伤害到身体的，并且体能也支撑不了身体去进行这种强度的运动，而散步这项运动的强度就能够适合所有人进行。

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每天坚持散步一小时的老年人，身材会得到哪些方面的好处呢？
第一个好处：能够锻炼到身体的四肢。

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很多老年人进入到了老年的阶段，最先感觉到的就是下半身的肢体很容易无力，让你觉得每走一步都会觉得步伐沉重，有心无力的感觉，主要就是因为随着年龄的增长，个人的肌肉流失，以及肌肉力量的下降，而腿部作为身体的主要支撑载体，所以很多老年人如果常年不运动锻炼，很容易就会导致身体衰老的速度加快，出行不便。
所以长期坚持散步的人最能够锻炼到身体的四肢，提高你的身体运动量，以及提高下半身肢体的力量，让你老年时期步履轻盈，走路有力。
第二个好处：能够提高身体的素质

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散步也是作为一项有氧运动，当你每天坚持去散步，你的心肺功能会得到提升，这点对于不经常锻炼的人来说，提升是最明显的，一开始坚持去散步的老年人很有可能走了不到20分钟就会觉得累了，但是坚持1个月后，连续走路30分钟都不会觉得累了，而且步伐速度也被提升了。
经常运动散步后个人的身体素质会得到很大的提升，而且随着体能的提升，你还可以尝试一些其他的中等强度的运动。
第三个好处：缓解个人的压力和情绪

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都知道老年人会因为无聊而总是想太多，与其在家里坐着想太多，还不如出去散步运动，既可以结交新的朋友，还可以缓解个人的焦虑情绪和个人的压力。
运动的过程中会分泌出多巴胺来让自己保持着心情的愉悦，所以老年阶段是享受人生的阶段，不要总是想太多，还不如让自己身心健康放松，可以让你保持活力和精力。
第四个好处：可以有效地延长你的寿命

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经常运动的人，个人的身心健康，身体健康，以及身体的素质，还有个人的体能，免疫能力以及抵抗力都要比不健身运动的同龄人好得多，而你的寿命也会更长，只有让自己的身体保持着新陈代谢，保持着精力充沛，精神饱满，那么你的寿命自然会比同龄人长。
【每天坚持散步一小时的老年人每天散步一个小时】经常没有运动习惯的人，如果想要开始运动，不妨可以通过散步开始自己的运动计划，散步相对来说是比较容易坚持下来的运动，再者，散步的运动强度不是很高，对于老年人来说是最适合不过的了。

每天坚持散步一小时的老年人 每天散步一个小时

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