春光灿烂的4月 ， 万物复苏 ， 处处皆是美景 。 但我们的身体却不那么听话 ， 白天睡不醒 ， 晚上睡不够 ， 实在难受 。 这难道就是我们熟悉的春困来了吗？该如何应对呢？
春困 ， 从何而来？
冬季寒冷 ， 皮肤毛细血管收缩 ， 体表血流减少 ， 流往内脏及大脑的血流增加；到了春季 ， 情况完全相反 ， 给大脑的供血相对减少 。
但大脑一时间难以适应这种变化 ， 就会自动进行保护性调整 ， 自我抑制 ， 减低兴奋性 。 加上春季温暖湿润 ， 对大脑皮质有一种良好的镇静和催眠作用 ， 困倦和睡意随之而来 。
除此之外 ， 春困还和夜晚的失眠有关 。 晚上睡不好 ， 白天肯定是昏昏欲睡 ， 困倦难忍 。

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赶走春困 ， 多吃两种食物
赶走春困 ， 可以从健脾开始 ， 建议多吃黄色食物和白色食物 ， 如南瓜、土豆、萝卜和山药等 ， 以调和肝脾、消食化痰 。
以下推荐几个有助于缓解春困的食疗方 ， 供大家参考：
扁豆栗子粥
材料：栗子肉50克 ， 白扁豆20克 ， 龙眼肉10克 ， 大米、小米各30克 ， 花生、核桃各20克 ， 大枣15克 ， 红糖少量 。
做法：栗子肉切开；龙眼肉洗净；大枣洗净 ， 去核 。 加入栗子肉、白扁豆、龙眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥；待粥烧开时 ， 加入适量红糖即可出锅 。
功效：栗子滋补肝脾 ， 龙眼养气血 ， 白扁豆养脾胃 ， 早上食用有助于赶跑春困 ， 益气养血 ， 尤其适合女性朋友 。
用法：早餐食用 。

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桑菊薄荷饮
材料：桑叶10克 ， 菊花10克 ， 薄荷6克 ， 冰糖适量 。
做法：将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶内洗净 ， 用沸水浸泡10分钟加入冰糖即可 。
功效：薄荷具有提神醒脑的作用 ， 每次建议选择5~10片；菊花和桑叶则具有利咽生津的作用 。 每天上午来一杯 ， 也可帮助对抗春困 。
用法：上午饮用 。
萝卜丝虾汤
材料：白萝卜半个 ， 青虾半斤 ， 盐、料酒少量 。
做法：将白萝卜洗净切丝 ， 虾洗净从虾背去虾线备用；锅中加水烧开 ， 放入萝卜丝 ， 去浮沫后放入虾 ， 至虾变色 ， 加入适量盐、料酒即可 。
功效：萝卜可以健脾养胃 ， 搭配适当的虾 ， 既容易消化 ， 又不易造成胃部不适 ， 晚餐食用甚好 ， 有助于深度睡眠 ， 赶跑次日春困 。
用法：晚餐佐餐食用 。

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常按3穴 ， 让你精神好
中医认为 ， 春困多是脏腑机能紊乱、阴阳失调所致 。 赶走春困 ， 除了注意饮食 ， 还可以试试穴位按摩 。
建议每天按揉内关、神门、三阴交三个穴位 ， 每次按摩5~10分钟 ， 可以安神定志、调整睡眠 ， 缓解春困引起的一系列症状 。


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神门穴
在腕部 ， 腕掌侧横纹尺侧端 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 ， 按揉时注意别太用力 。

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内关穴
位于前臂掌侧 ， 腕横纹上2寸 。 按摩时可用指尖有节奏地进行按压 ， 有酸胀感最佳 。

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三阴交
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