文章插图
身体侧身面对地面 ， 一只手臂弯曲九十度支撑身体 ， 整个身体保证处于一条直线 。
另一只手臂弯曲 ， 手放在耳朵上面 ， 保证身体的稳定 ， 向支撑手臂的那一边转体 。
等到训练动作完成以后 ， 缓慢地还原初始姿势 。
总结：
俯卧撑这种训练健身方式 ， 是很需要全身综合协调发展地一个动作 ， 但是手臂以及肩部地肌肉在训练中所得到地刺激最为明显 。 想要通过俯卧撑训练腹部确实不简单 ， 但是我们可以考虑训练效果更加具有针对性的动作 。 希望这篇文章可以为正在健身的你提供帮助 。

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